真回第張三第
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琥發熱烈,做六、〔七、八八
將與屈而下降回
閲怏抑揚亞裔之上,
作(八)時,
於十萬,此時聽諾要
「指过,用力在啓
時,可將腰背 半面,吸
期
日一月九年八六九一层公年七十五國民華中
庭家樂康
康樂家庭
中年人與運動
當與小腿的健美操
健
咄相比,唯有很大避些活動對後不見得小的源的,它不但可此外,打夜何決
的凍。”
其他減體重體麯般易見,所以際 志 [此簠所作之目的,在將上牌減肥而使 六、四市一面,一面,緩貼近窗,注意用力
別易哼憕呢?當然方式,可避免
这基與送上商圈,方過營湖而引
祖代新女性的理想無識 她,消封地發育,
人人可行的......
有效減肥法
·體重的增加,固然是健康的現象,但如增加過度
·脂肪類奢增加,這是肥胖。肥胖的人非但失去美,而且
是一種病症,因此減肥就是,一個囊安切的健美辦法。
*各除被肥方法中,以道倒是能拿及害的,留有一個的跌燠一個性设的人,一路,被
,其次越酣岁很大就二十分微的花歌 一的關係,只麥你销際體廼嘅画的一 的人,鉅的精神體; 裙做出際筷 可
美條線進增
曲部三台、腰、胸重注
熱得穴。科學家經作過試題,將明人獎 维伊易中,雲將此標進誆時,沒動 要诮類一砀胞肪,必須作長時期的聽力后,平有有害,因此,無論調節食,必須
作
西灣新,當木. 業,根本发
·點:婚的女士們,常笏季:整容易發胖、而 其由於運動少的原因,因此而坐日漸董明。爲了 要假證紅保拮棠影,學殮伽所是小分有效的心 為了幫助女士們學習容易的無很起見,以下共稔
二 iE消痈液多的沖水蒸腊舫,而水分。 该快一龍。吃粮包也掛一塊。 一如在一次燈泡之後,電滿版了七 的消災。運動之後,在四十八小時 廢止好的,對於速從容斯科必快。 | 石能源取道活的文物和飲料,修訂為難逐,此,腰人可以吃肉,只承脂開多的粥
坷有許多女性剂
,防止至治求此如關附送,司际中圆的剧兰画新 陔靜園,消際臨櫃浙、强食慾,强全身细 力,消除將會無瀚。
廚示,文两足一小點,在白容。
TC,之效的悔,而程則無效。
劉萄椰髙痛,再做第二十個努停止,露一面,作息分发 玉做一套。
互都被前中上,两段婚按地。先小变角。中间,張到頂部,因此會問劉宮前時,儘可能西站賣勞點,在橋下的好處,除了港淹死了,對於神經的俗說-臨門,市會領悟到人
手的,各位女士們不妨一試。
,
第一式、半妻子式
F囘復站立的躜之外,對岸心理上 程,不要強,這個的益處,許多工作忙
鹹卡路里,平均一個焦男于毎天所金要,。轉蛋和奶也於爆兵的底白質,也願 熱刺,不過是三千個路里,由此可見吃 獲財所餾渰繩的脂肪,是很有限的。」吧人對於油是必須過對移殖的,因爲 一般人肥胖的原因,與間取過分營業餓小指肠食品,含六路恩駸志。糖也須盡 · 成物,缺乏運舫,改過悠閒無事,
平衡帜潮,呼吸及肌肉的 力且岿然很快达編調整 太多。恆偽有了越些原因,內由食物所
奴捆,手與墻柜點二,凸向俊载,脚尖觸接,尖行近心整,按地,高靈,此倒影,将推。 初事料3个容易,日版線名及肌肉包慣後,期,再將整润身抽近,因小差地,小腿之夜黑部匪向伸縮加強, 一面。將大腿向上宮殿後,因此一列排身體的一些分離,腳趾向外,次。
南潮州府於隱衕以增加
(二)站崗,與動作,可以反黨「殊的人在塔天工作之 你永夏声致告
【畢而尙未商之商
術
去淑鈴轉,這樣便可
在空營地面做此運點,無一
作要過,英王机。思言心 跳汰案,高血壓及心, 服丶、鐵安、
有好喵,每個主婦都 可以經常對行的。
我們史著作一些骹影中會兒對, 西方有女,露了愛美,假了要將
"WAH KIU YAT POB
單發——蚶過一片,半生鱰蛋一只
有很大的益感。同時更
後,而享受各
。假如要想畫發
傑、水果一個,紅茶一2. 晚餐—舨一,竊突或魚阿國牛高 減少食物,不能任意隨便落的,如果诚一、蔥閎、蔬黹、湯、水果一個。 “你夜——牛奶一杯,「若 小海度,些缺乏世,對身體又移寳
再同岩驚。在身體向
上部,將阿拱,發起平
八強。取材自西安
八,越
美健復同段身的使
<肉贅腹小除減
日九初月七閏年申戊摩室
肉突,往往會起腦 出 抽筋,所以此
「現作之後,要以背
?面而尧足越,爲
般人一定翡泡。
宮本 游時,榮
·深吸氣、
二)
倒靠務,用前臂歌曲當此倒, 式,將雙向頭、耳等人不宜縮此式。 宜會蔭,抵鱵時名爲半購子式,勦到頭片名儒媒 ·它的功被倒立式画激腦部,但神經
第一,就億,两
子式。練習式與戸式將發發後,把計首練到,化,因而消灣神經衰弱,沉悶,記憶力朗等症,上,身體先向左第卫,
骨甜言者,不可勉強學習。時間施小五所到四分莨,化器官各灣,畦面而張,戲及脾臟-
血所 ,腹部下垂,控制步病不使惡化,陽,堅部服
左右酇時,腹部要收 ,此式極易增強體力,使脊曾柔取或體來貘可餐 曲張,胆小病及淋巴皰病。' 透力,全身彈性大堂加。對於心阿器官更爲受益 如果在位女士們曾强疫力,防止府投入, 江進血液循獄,耐强,尤有益於传神糍 及治察以上的病,不妨照方法牌照,有宗而無損 ,世世運及消化不良,消除肝臟及肺患六-
血
後,這個軌作可得
體方都可以少年人同器
嫣裾和肌肉變度,都可以從源泳中豐忠良的功效·
繼微分鼓,所特向上 牙縫上的每一部份肌肉都能珍右分地展,分泌膑有毛病的人 佛,華心向前,两语,複壯,伸長以及子發,並帕西受安,因游泳對於促進食 大坍縮包,以腰部 來的緊張和微害,特別其腿部和肩背部的,格的就感和溶除分岔 爲運動中心,早设 肌肉。
【量先向左轉,然逆德
在國右轉,又從台 當地塑质,可以幫城使你啟發無感的 有宗厉的天,游泳是 左轉,周復五次。改良,强化【縮力。
起,不但可以望背部
保持正直,腳也然風商的降候外,不管天北博成大為六時,曾日如戡 做此遠銷,可使病遲早日欒復的。 一些常有追擒信心的人,方都琹一股已上年吧的男女地
史將腰激,上
4蕤直不能驚,照像愨为食 不能過飽,如吃多了個演出 痛之習,因爲强將內臟與在 一堆,消化當然所困難的。
選一定會多的,蔡館的將
·期病。所以,床腰「損害做的
哭勵,何苦為之泥()
*本的炭 疲倦的底燈,不要叫他們去做運動,於要他們
·做號!!吃穴獨 會感到快的。,一個人完全沒有運
盤擬制的運動,可以 另一众自 迅速收到運動的實,
「要具備自信心,否則
康·健·損·有·腰·束
腹熙四)的幼年,一面
將刷內無息完全呼出
[活對小艇脂肪高下。
度下也是個存低脂肪 勔设好便贴平做十五分 |的地方,搖了防止脱不湖亂可行,必須要有節淚的
那有很大决心,否則一開,只要在上班前贴早半小時出門,离家近的出 上,明匠辦公國的山上走
行運動,日常供生 沒有恒心做下去~低,
做得到
白領級的人,不妨利照
話名行山去,但不是一要要上到出的家画廊水草 的,就是到公國 的小假山走走,或者二胎緒及二點 路去,元製的龍道,與及一些有花草樹木的西山 終,也是一樣的。如果要以行到山頂了你,那沒有多
「隨時使黹部肌肉收緊,设步而行,可以吸新鮮的 粟敌愨的習慣,這抵,又可欣賞大自然的風 毎偶人都可以做到的景,其感受當然不同, 比什麼收放。所以, 一,不必細說,體溫介早行山是最好不過。由於老年入,大多數很早便屨酚 細的两两運動動作也,人老了,那動的機會便少,再不能做其他國烈的家 是非常問單的,不論 跡,又不能再做年青人所做的機械操等。所以,最 「怎麽忙的生盤可以 便是利用及早那一段時間,出外行行山,君君風景,少人可以做到上,行山的時候,除了慢慢走之外,最 雖然,還鴷優化遊行,但對老人家就有很大收效,他好還將有哉雜的挨縮一下,有些人造在座的地
(一)仰臥地板們說不用怎硏戏分繈力,却可以得到最有益的運拗,下來,耍三艘度太極拳或武功塑慫,浪恩斯有好處。 上,两臂稍稍佈開,你們不要常超之,以爲年步行上山,有什國金做可言 黑之,提早行山去,男女老幼都適宜的,這是一項液
【两肜尙伸,先抬超院,其實,酒碗四肢都有機會一齊力,使血液得以均一柔和而牧放大的運。(鸡)
小男孩
刋畫裝童
的
小女意的裙子贴好用甘布貼滿,如图中一欸閃條包館,隨周部份以白布,傾姿湖加苟。 嘔士,配同料炮館