質四弟張五第
君一符月三年由重重
WAH KIU YAT PO
百八十月四年八六九一曆公年七十五 國民室中
!遇力健
臂練
J
「關主活綿業
期六六三第
四五三七二六記個牙學院,由竞赛洲武、李
·縻興、潘啓剛、陔儷、陳逹夫的通力合作下,隨發相 志遠鱨身學院院長梁棉佈該院由上月起實行 一、凡華僑日報「懷力版」長期酗者,而超镞募 鋆日敎珒實程之教,效的宗旨,是「志同道
,上列開無宗旨辦法,全舘號角,只要違守本院 規則,將予一張同仁,期「志同道合,運者
[期二一年以上者, 一,一律免費。 財、凡演好重興 越的學員,而能到達
志達健身學院
「」的「大隻怪」一 足十個人,由此可知書的成積原本身的燈
寶六獎|
行項
本報讀者免費訓練 }
實的涼的,除了造就 新血外,其高呼「 迎最瘦弱的人們」A 加此身運動,愈 就是初次參加健身還 動的人,不一定要有 良好的憤格,人人經 過訓練,都有機會
的,就預有十足的把合格後完全免收費 握,都不敢去試了。 三、凡陀寺被 手臂大小亦沒有甚麽好的友,齊上達! 的運飛,飛重要的都 五吋者,完全冤收 是平均分標準的比例費。四、凡志壓、在一年內,在簽名漸上笞到而 原本之隐身、盧班外小更設有國術班予以適合各界 沒有缺鼷者,可以得減受或免費,但此優待辦法只 人士之興趣,由於點師傳、蘇少明大凡主 沙,健身則由志遠敎團:李白、張摺泉、 用於邀無受訓者。 五、本院另外北京獎學金辦法,以成絨及品行之 漢忠、明、兆文、米好導、路文獻等負責號務。 查鼓院每天上午八時至上十一時爲雄削免費生
|格與城帆之標準比例 【為棘號須知的列下 張滿三名的獲獎,以每個學員的臥攝、柯集·及深路 一時的於計算,維入院發高的紀錄,分期測驗,
,包恩很滿足了。 茲將中國牛
克强健力學院教練級人材任燦坤|足發科,成失眠等等
陳聲須知
第一點我所要提
,往往得過鹿
两手無盡,單想聽,仰臥 一推,引體上升,发送上壓,爲 姊餘下灣的五個特效運動。
細 的劉閲便是加重阵的雄鋸體格,肌肉綫條優美。 題,但假進步的 題。也便是進步的問 一們的肌尚和氣力發过
沿類的菜後,我們非 摄加以辨無留意不可 我想出的第四
之動作方面對與不對
鬆弛-彈,倆琰肌肉。以左 冇予交特按擦並驎橅之,焚郜薩 而旋轉, 每顾二十次, 泛
•
我在 鮭身院表
|的時候,見到不少 一的同學,拿一對五 十碗的 上
你的嘑部肌肉活 醤甜裡,美閻而可』做发出了,汪對於一年人的手腕,亦可起來美説,那活最可愛 的話,請在注发發個 臂部的每一部份爲的。啓過的望過旁。 原午服時,引 簡單的運動,每門灣 的版圈,都有花楼雅 手腕自然可以速路 前隉肌肉有如腿 无汴月的,感應的形 出一些時間,就可以 的驾動方法去加以做|實有力。不論它易因部肌宮,可以相滅 態有多種:有些插科 把你的前梦(手肘 X的 ' 讓沙們先從 爲受過傷,或爲i獺 陸睨的熱展。龍些與 地形的,有些開張寬 手腕)和上臂槁部 手腕部份說起黹:如艄太少之故,故使平 愧部份相連接,有 腦不過的,有些則為 「蛮手肘),其及后部 思你的温孮軟弱無力 腕無力有一點要預先些神的制作,可使 狹小而露骨的。过哦 【妠肌肉妤,練得圓,你的臂部就不會說明的,乃是一個應 那西部肌肉的 紙形態的同財,大都 年僅七歲的艾妹妹 【受其然,而收檡良好 可以作商常的的 黎艾芬考空玉 升級試 ,現就讀于強姵灣聖保颗小
提出,與平衡, 用力屈起,健肌輿突出,及最軒 度大部份,必要時找助于行之。 比
d
例比
宠!持
保
上臂比前臂大臣份之二十,| 前臂出手腕大一度八分之七倍, 【而爭之長度,則等於身高百分之
末我們拆得潮文把我 們的工作加重起來不
眠時勿使頭及身壓及中部,大浴
受以乾毛巾力捧上神,忌用 宜多接近光。
|脒到發運進來,特 無怪乎他們是失望, 了,因爲須知當我 的肌肉和氣力增進了 救後,必須要同時把
二年級,撬將空手道爭源啓鈴之業珠八黎榑沙世界身對空 爭遺民集會出席),亦是日本京禭空手道正我舘舘長鈴木正文的 愛徒。嚼食給水,坐正中者)在世界會黎艾芬妹妹考空手道升 級試時的體形。旁立者爲柔啓 -
,使它的形貌種很好 君和英親些。就算 「和上臂的重要部份, 道灣部的活動,均有類 最不滋鄰的肩膀,也 可以多作些運動,健 於手肘的調節。餘力 界中,對於上臂的脆它改變。 肉,通咕分爲两個還 要部份,後而爲三頭
於齊部之數 方面,多數過于誇張
堆頂,所做的點就
肌,這一部份的肌肉,講到真正的突破阻
第二點我想提出棄, 為獨,能促進血液之流的問題和正上述這倒 ,很容易讓心結實的,一獅,不必說對于维
我們練健身正如 的時饃,我們不想快通,不足以使我們的 問題相反,那便是1 至於要它就少,或識·育外行的人不辩状置 露,就是對於豬家運 我們讀書一樣,有時心,而且冷氣力泡起來 一大亦容易三頭肌 一发活動,所以,步把特
假如我門運動過
到一個恆裤的概念,時我們進步得很
「優了一種機械的動作
活動時,手肘必然】 勁很熟識的人識得不 我們進步得很快,有 力的繼續速下次。一二)若班將數 一的氣力坤大起來
常運禸,就可以把它
彈床害刻女子名將張燕演小姐積發空翻和用安全莱梅影
「憲盪」,除了
聲床運動新式安全架及安全帶
帳的後點也點話自己
小心從事
一來的。
使肌肉與氣力之 胸而將所用的强 時不要無得過動, 將所做的江期方式。 加以更換,大約媽媽 |两星期成一個月更換 一次。
里
同墩們:你已考
【了背部的方 5
「你能否達到陈的自的
高?將可有你能否懂
!運動,假如你的三明我所轂的散去。 ...
同時我們术要求,肌比她頭肌得別發達. 您光頹你們對於 | 雙頭肌照 將於三的,那當然是例外。這個藍個的問題能 頭朊的鍛道两部肌 親之,假如我們 底的明起見,所鳖 |肉煉之安排成一個而發送我不懂旗再拔述。 1成一比三之比,那便的臂部,那我們一方,是以累賽的地力在一 是說,當你撒了一個面對於臂邪之構造和 所難免,經度者們必 雙頭肌的勦時,你功上不能不加以相 不以我說一點苦心 要做上三個肌的一當的研究俾能得到一瓦實吧,祝努力!
天熱沒有胃口
可服「健美素」
力。集於大氧酰然,墁犯案,易於食
「美素」與「肌案,此滋補劑
「沒有對日,故對齊部引。此两種滋補 血液,促進社 一需要大神光,以補劑,不論是九成 內新代謝作用,
·康力大業帘垢。如南,服用雙易,九 有强顯著效用,且 觀賽不足,鹹岛惠碼 班用開水冲服,粉為使人長力血泣,精神 可於牛奶或開水。 ,長期服用,
不良症。
「興「用,絕對不會受到天
但可使養格集英,
「燈硯案」,既是運點氣炎熱、青口改器之阿爾强,且可能考,
激最佳滋補劑。因爲影啊。 ; 健美素與凱素,
夏日突若在海 但具有垂腹肌肉之就上,如自覺性格温
「龍美案」及「
,大受袖力界人畫
·字與鎖到去也無開的休息,我們的運 船,而且能迅速補-
,肌肉不够坔畫遘 肌綮∫邁渫曾得注
·往往經過相法用的自動恢復起 運動能量及消耗之情,亦可服用此强 彈床運
四解中,包子種實賽的解說,集五福星進一步的訓練,就是有無珠 BACK
DROP-HANDS BOUNCE. -
大鍋老新的撂段原始,是十五胜基本技術,可說中越的高辣妹,該
-一的敦練來練習,两 式之英常常廳攘的E IT BL HIPS 第二造平盤旋 HALF TURNTABLE第三項基前空 ·FRONT 6 [三七二六志強 入同用一樣的度量,
OMERSALUT-IN量為學生的安全,畎攝主辦酒米協,伊畫安全架,否則最低限梡翁詢,请向港九各 作愛生的我亦講他安全帶,到她不但學者有安全感,而事實進步有意科不盡的轉速!.... 士多店及各体身院本 至於安全及安全榮的應用怎線,和類有代事。
本週末麗的電視上演 ≡斯維密的實現黏麗如癿維比斯特荷 這個因,以對於的食物對於我們的【 那未不獨被與質補牙體鍛鍊进方面,. 耳來」一樣,我想紙的電視台中文節海超雜交光先生更儒我們特別在長宵世界節目裡,以重敦客風格,將 且由于 蚴之落,失敗 任何都有藏斯夫·張床就米棒運城為一有米就的片槃,介紹給予獲者研究,本月廿七日八星期六)下午 新度疲乏所產生的态決於此。 案也來不漪辨號, 記得在健身
部綠波造實可愛,那 尤其是在從前的時候,此項有時在某一個月,讓戲至平年,肌肉爾加其結實的镍度,以就肌肉林 很容易,能长多作酒(酒自下航行龍免)時期中,我們竟碼無 肉與氣力方面,仍一如相當的服力,所以,為當 在一般「大遵化」們 進步,但經過相當期 無淮談(已棟到了「只要我們循我們的 我們脯肉 輝应很惨漠。上臂的1. 一個最大的毛病基炎 開後,我們姆進步得己的限度,那當然是「理喜慶去,我們第一個增大,至就有大憂 黑鋼人新陳代謝之功 院看畫線的時後, 有些則戰和他們木舟 我們常遇治蕉饼形 列的各點不能不老 海滄海加起來。 类相太,他都一
【都沒有甚麼問題,唯 然很多人
人有十八九吋上常
腕爲有力的肌肉,常 「鍛濶部份肌肉時,
的,張樣,簡直是虑 要小心些,他信了,就治所見,解 冰造個問羅最好的方
【炎霰事的因素,骨骼
假如我們能還做
誶短
防藿運動保障健康
本港全面件預防茶園注射黑体+已於本月十六日開始治 小骨骼的大小是一個 法伊沘散而*图他了 | 爾埝期三個月之防核控射運動,默然是對毎一位者風及能商 家庭的保赊起很大的保作用。妥務總監鄭炳輝序爾市序法 | 意震亂可能入夜,並抱出這種傳染病可在本漸的质朗措施下 不會發生。此項公告,我能提醒居民而又安定人心,在礁盘 正開亂之際,我們當覺本港當局已有週全辦。
細小的人,自消必抖法,並對他們加以批 心上學會練得太粗大 [評,相信以後就不會
·亦不严浩耐克不能 |再聽到那麽多的中八 年正當的平衡發展。 九时的上了,就 肩部亦包括部 馬有十七吋的上臂已 的一部份,肩膀肌內經很難得了。我記得 ↑在幾個月前本娛樂 面,造成房部曲
院放映一套「世界 天氣潤發、雄陽初放
「少爺」的美運動影 可日來性 肌
片,而時在報章上的 阂戀速自然思現的確開始,在海灘上,不R個人拚盡愛廂,整個運亦將大放 啟明,上臂有十 異啊,「蝕力偶像」卡應準高峰友們尖叫外,另財殿。
李應聦高呼健友們回到健身房
霍亂,在進步的地區內,料已完全被消滅及被控制,作 用「現代都市」的香港,雲亂亦早絕跡,萬一致生也可及時 治癒。所以,香進入底母將驚擾,假如會受外來的影响,
信在本港的醫療設做下,亦無危險。
當然小心糖是不會吃虧的。大家提高公雜心,維持公共 衛生;並潔淨飲食,做好個人生;需要時更作防疫注射, 那便平安無事了。
五时老得很費優待
如有肚痛呵呵悴花亂疑症,那行就醫,或電時政府,贈 齦,才能保證我們身後的健康。
乙張 當時本港
A
體重
上臂
前臂
說明
133
la
111
195
3
15 1/2
118
142
14
11 1/2
146
14
21 1/2
般干百
一之假
分之餓
150
14 1/2
155
14
12
址重法
165
15
12
之艷式
綠辭。
07
170
15 1/2
13
中國男子格與費肌標準比例
的部分去。假如我們一陳潸形之下,標出足、優聲學士或八次 |因華得太重而只脂做 但傷身,重則足致死 有時我的證神的
送到那部分肌肉去, 一結基只能將我們
强,肌肉页 機很慢。
第三
有時 下一個選
綜合第三點所述,但因
·假如一個人的快格 立刻就 過胖或近好脖的一
點低無妨,但假如躉,因爲一個人, 「屬於神經質的一號,點號爭或向上 之存在:方苦
一些人的本質本來是有一期至多不過五次凡的抗力 剛近於肥胖,有的近一很够了。若用槓鈴來
照
天我同樣的食物,
愛好這風食物也好
我們的肌肉對於
「起强壮的反惠
日的時候,體質所被被,胃口不,或乎一安難下能集中,往是停止敬天一两星 -焼保平是志遠傕身院的中堅份子,亦是志鸯動陳
春江水暖泳季開始,周保平教練先下水 簫的一年,我又在九維任葉五他身院教統,任是期三
天),周君創立新材,新出餘,新作風,使到每位學員都有興趣去繁省餡力運動,得學員揚。
5 韩圆法方本功運床彈
开车刷典:BACK DROP
AS-DER HANDS BOUNCE
NO 7 FUNDAMENTAL BOUNCE
RO BƐPUNDAMENTAR - BOUNCE
5興雲方本基勿運床彈
MR. J.M. IONS KERKNIKK
“不惧爲风案名照;本月廿七日期六下午
飛天將军——日本弹床温手
FRONT SOMERSAULT
SWIVEL-HIPS
HALF TURTABLE
NO."E" BASICT EXERCISE
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