健力
-6 OCT 1967
WAH KIU YAT PO
五期
一日六月十年七六九一曆公年六十五國民業中
彭應健敎練
你仍在不慎的,爲一般新學片絕對與教
人體構造的原理和鍛鍊
三種不同類型的肌肉
·浩戈· 人煩的牙位,大一的資格。事上,m下列三:六,步把資 致是擁有三種不同類種肌組織,就是俠 渢的收縮,八二)均。這樣,你的肌 型的肌肉蒩織。這三你能够融步、融、英的收縮,二三盤 推不特逐渐達成堅強 *緻組織計關;〔]游泳、幽、該角和克的收縮。這三種不 的階段,同時,你那 储存在于心臟的心臟從事其他各重運動的 同型式的收廂,究 堡頭肌的預,一定 肌肉,(二)分佈在主要安柱,換言之, 是怎樣的呢?有關, 會因此更爲湖大的。
·诉空昴宫炫聽的柔不論任何一種酚作:一項問題,我們可作 這極緻線,也就是創 肌肉,缩我們的血都是有賴于塊肌肉 如下分析。 造堅強肌肉秧和 骨、膀胱、邾小的收縮:可以 -單獨的收赭录落有效的辦法,同時, 骨骼肌肉,盘肌肉始的活 肌料如 槓鈴。由大根到 的蓝本原則了。 融),你一定要把雙 均等的收縮狀 骨架的組織,它不時易實現的 河原理 頭駹收 魔可以成稔東西堅稼在 耶盤驚我們的一根,也就花 骨節,同時,它更
依各處抓肉性的活动
式,也就是上述的單它抓起,無疑地,我
收縮,可算是一種液,但在行動上始終
基于上述原因,有很
人發業造的原,因爲它必須有糰于種型式,也就是最 算是裔感質 現檢討,一般肌肉 肌肉的伸縮, 等收缩了。但 由于維收縮的程序,全部 可以遠成的。爲求前 我們必須知道,上述 舞 是相同的。但收萏 你遺種肌肉維的两稔不同型式的收 刀·的型式,大致可分爲一,你就要參加慈力迢 縮,是有很大 福眞會四段 麥運在此恩會空手道部用爭力 「逭两和不同 一寸厚木板两塊時。
宇宙在角等收栉进行
格地說來,它不是 單獨收缩的另一種型 式。所不同的,在遠
· 禇收縮的型式進行時 ,它不過包括送机构 傳譴的两碗序在內 由大腿彎染到前脚
你把槓鈴由前胸逐漸
|放回大腿原位,你的
肌也就逐潮伸長
。摸習之,當你同時
[進行把肌肉和脆 短,那就是通常所
【活動,湖比單純收縮的偏重收縮了。 含少的 "
基于上述原因,同型式的鍛練程序被 均等收綰對肌肉酾繫 討,足見建立倍 觀方的加强,买有的价格,純粹是有 很大作用的。換言之, 于肌肉收縮的是否□ 1瑜等收繪的鏡像,完滿發雙, 有 【悬加強肌肉聯繫Ł裂 現的,因此 方,它對建立強大的 米對于紅龍不易的定 偷可以造成完 肌肉,是沒有什麼關 眙,必須注意,於酸格的。
〔楓一仰臥坐起
腹部運動最有效的方法 由大肚腩」變「洗衫板」的八個動作
現,然後合您
·儲身家的方’最多證個「肚」,借身體其他部分的力 手举分左右溈套牌化一 浩,名爲「中部運動·其文是肥胖女,來做。 」,可知道他的重要 及生育落的縮,就 性,就是一個中心 常是腹部卷下 成者
二),優優選將 是個「冷肚」,仰臥坐起
放下,又再抵起。摄 ... 普通的億身家,此,一般人對於稅
仰臥於蘶腹鹩 魘時吸,放下時呼, 都有六塊腹肌,分左,也十分隉要,我現上面说,便把脚扣 大腿始終受伧,肩部 在排列,像一塊開衫 在特意提出這一套運在根尾的皮帶內,两 切勿維板,這個動作 一板,但也有人可練到程序,健身家用 手在廚铵頸上,,和運動-相反,帥 八到十塊腹肌,因,普通人可用。抽起上身( 鬮一),項是提起上身,本項 爲肌肉組織以及運動 ·浛是志德她身犘 爽部恭逢向大虚前闻 是据熱下身。 方法,因人而裏,所 院的題成訓練,與低,然後慢地仰 以成績各不相同,
臥個原處。坐起時吸
部樣得越續佳,可以,其中地膜都受力,,時呼出,并 斜板坐起 影响到整個身型,轄 但亦要用模部來「做至疲倦,澧是很準,和運勐--
第八,甘批起上身(
三,臥下再次坐起 ,上下時,切勿用
斜板提
起一落地做去。
仰臥,透式是婚
·唐養做去,對脾時
瑜伽信箱
上
體力强健
鲜果
梁綿看主編:
第三五二期
「大肚腩」是中 年人的党璜,商家
明是V字身材,「粗一起,下面八個動作的樹應方法。
現出來的,一位聖」俗人一試個知,不用
【溫心的人是不能够藝,都是用腹部之力, 運動二、
也是仰臥起的動作
家,如有四十五吋胸腹部之力自然難起,提腿向後
「斜向下,
湖,二十八时腰圍, 所以做不到時,切勿 仰臥如能式,两 向上,两手扣在後
三十三吋大腿,各
團三斜板上起
標準:所以肌的管 傑,可以影前身。
(七)
起,英两康與身成
二)後頸式倒扭花式
心情寧靜
智慧大
演式者:張巧玲小姐
一般 古琦伽經典來謝,他 滑肌及膝舆粜 預的營養劑。」 擬:亦紛紛冊用 來說,雙 所引證的經典句爲,分水類和北两甜 【整育界人仕「致得一致好效果 手直不是正式,正式由棒到脚趾金貼,但功效完全相同。 公認偉大的「典类案发及其他人士欲購此 |避談手曲的,眼鏡地」,因出手伸直 至於服用次數,及超力「索」 栻强肌黨之滋補劑 【蛇式以說起脊骨上藏,肚腾不得不隨拙,三次或四次,常易早 詹運動員的主要食品,可致電四五三七二 爲主,肚臍貼地。除 身體彎度大,雙手不 魘、午餐、晚餐及入 7台運開後大受 大志
志達教材
非脊骨裂敦到起時能不用力;支持。如前服宾。服用時,體育界人士取迎,一,或向迭九各士多店 让澳繈然貼地,頭部此一再退反本式的要 水劑退和在牛奶或 俄逐渐屑及辦公蹀]及身院有代。 龍射轉貼,則手求,娶如博士, 蜜糖中服食,每次一 可以伸直。一般人追亦不絕,我們練 茶匙,九劑則服度更 不會有此能耐,雙手食,清楚的指出方便,可以用水 服 據直脊骨上藏不受業點,使食知懟正宗,其營養成份,等於 曲:彎曲的位置是腰 麦子變序曲(四四安士斜鈎,四安士 部,故與本式所要求,不可自作聰明伸 魚肉,蔬菜和馬鈴 者不符合,亦會見福 從雙手。至於將來線的登驚成份,而價值· 「有名氣的窴約做出口 熱時,式當中一謝不及針等食物所值 E. THES. BER,自然有何爾雙手的一的六分之一。 NARDS,他也將運動。
「手打直,並且不
「畫本,讓線下 但铬本毅本版;其力
金風送爽 滋養及時
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参以米爲主義
十全十美
·日韓力運動可使
在東方都市居民 個人做表上漂亮的健身學院致材。 神遍的現險,原因是 樊強,肥
句憶宮的越潢。 六健力運動能
安在電話四五七二六
樂樸素成搶手貨
男 其體重與標準台4,,就是長期服用過程,加强人的工作效能。原有之 而有强肌 肌 -變力運動有外
發達 和健美,從道鐵营 身自衛的作用。
凡 臺州中,四級究足的,四億力条在在
「營養,以迅蟱補-
也能避免及排片意外
张的功效如何
驚圈片來录再立式也 嘉 做不到,並接傷頸 在未經時
狹長正如
者,年多長滿一令你意意不到,功效
瑜伽班初學者
四 眼铗蛇式
·企立者爲瑜伽王歐陽浩先生
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点,手從詢的外 的而其央式的手則從脚個式子,自己照青本 段爲美脚 演式:張巧玲小姐
本文示範者志 健身院及
東芬健身院教誄周保平君
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