夏四第六第
日六十月十年日乙展复
WAH KIU YAT PO
PEAK
I
力健
四期
日八十月一十年五六九一膺公年四十五园民革中
編主活錦榮
期三〇三第
刊週芟力言
游泳輔助運動
盧國昌
游泳在四季,都係受大余泐迎的運動,則必需發從體力方面斜線,以械不足,現 ,舗唘灣泳匪特促鎭健康,健身帷各部份 在介紹幾個動作,給各位認識。 平均發展,更可加强畫質製樂功能。
在游泳前,周要作襟,四肢、頸 部、背丶跳箨等運動,均對抽筋有良好 防預。
但係好崇你想加强恪力來幫助游泳,
固一 上壓
示範者:曹克强、係用靈健身部粱軍 、健身新血,對游泳、水玹,甚有心得, 盧一百六十五,上臂十五吋半,胸圍 十三疴,大腿计时。 一、兹王压气附Ā、對游泳之前有袜 圖三交替划船
助,作爲下水能一個陰身運動,這個溫 是很愛遍,相信大衆都耳熟起,對游泳 尤有補助。
二、提趼深蹲 附園」增加體力,吸 小腿大腿力地,對運泳有補助,縻作時, 槓鈴放肩上,两脚踩會撒提起,先行及 氣,肏低呼氣,
季持啞鈴作自由式肉前作撥水狀,還飆動 三、交袢划船气闔5 身後前,两 作,可以增加刷背力,對自由式,背泳有 補助,划船運點,能加背部力邀,對背 圖五 枝 自由式
胸泳均有補助,並可發背部肌肉。
拉力機划船功效相翮四。對蝾 式尤有特效。
肌肉,可停粱額,女子則穿,俯臥發 至於鍛鍊科部蹤作活力,及潑加該 上,两脚作自由式「五」,式神習 『窗六 J *
赖習搽蹲對游泳,你可以幫助方 發展,對自由式、蝴蝶式、蛙式、水, 均有良好帮助。
圖六鐵鞋練蛙式
闖四拉力機划船
儷七南華新血——曹克强的健美英姿
圖二海畴式第二
啞鈴槓鈴運動,對所 十百分之六十五, 徒手運動的項,可 的反燾。 用的重量和次致與體力弱小的人則以每1至十五二十項。
舞,必須有辘的規|星際運動三日爲最適 〔台】如遇身绫 吸的方法要適當,呼 定。每次英勳均須按 宜,並須由耦緻的程 失常,精神威力不 皆出轟,但相呼吸 照規定的程序,由裡 來蕙動,毎墓期測 振,或睡眠不足,或 運於急速,可用善 而质,不可突然拿起 試鏡高祀錄一次,在勞力過度之後,肉 同時一齊進行。「戰| 過度的變鈴槓鈴來進一本非必要。 複感覺疲乏,則可將採發的方法是用力時 行劇烈的運動,管选 五角和運 規定的運動磲程之質 磁舉行烨嫫運動,但 鳎次數就有媽定,但 近酌此藏少,成改習·九時呼,切勿处强把 所用食堂超過各人館,當接就進行時,若酒 阿易的蓮動,或甚至 空氣閉於肺內或暫時 氆運勁的曼高起錄的 有不良反爾,如心跳 完全停止運動。 官分之民十五國九十渦卷,頭暈目眩,用ㄟㄟ健全身各 吸盤閲作要和諧,在 停止呼吸,所以呼
攻入手,分三戰五次 立湖停止暱動,不可 但比改落後的部份可 氣,反之在吸盡之後
·逐有分如系該重喦 勉强繼續進行。
得較多的,而比 應立刻呼氣,每個 如造幸福錄在六十磅
棺此七尺商帆过去,嘉术供,平日 有客慪余曰:某名師生前不見有弟,服之卽族,最後并若地無分南北,無 默趣行下弟子之紛爭,天天射嫡傳自居 于大塔勒被俘弟子,但甫惡死後,市上 分剛柔,大案急速盯防止躉延之策, ,以「大師兄」自現,以繼承「掌門人、發現多餘人,此何故?余不然共藝術,先企得之。 脚一海曉式初步
横式者版巧玲小姐
|送常,北縫重保 驚漸減輕,運動完畢 之後,仍感覺
決適當,此片無羹 精神來,好比蜿 有收運動曲更强大的
「力一般
*
牙之機能,如消化,身機能日簽發 升物,極細微之當 等,如不愛由於疾病亦不可忽視,一年 選、呼吸、社
以下,每次所增加的時間,以一小時至一則可酌減少。 完全恢復在身體靜止 海激個域金高運動完朝和修蛋,以及录勘和方法適當,體力,退步,精神財形本無多准俺力還對有關的 金緻,不可超過五磅 時半爲最远宜其中 「九♪運動時荽 時的狀雄,方可讓 後,如機以無花 ▲析在六十至三百磅 休息時間約佔全部運使身论起-
份的反思 舉行下一個運動:是簡單的掛康,則可攻 來斯定飙 之間,每次可增加五動時間的四分一至三,才能得到理想的效果· 時呼吸要深長,在意變更大的效果。 定,或十磅,如在三百磅 分一。主要的還坳, 呼吸和脈搏加速 身疮的姿勢,勿使呼 二十二作
|否適當——棟習幹【等作用,和精神必與,过忽略了其他健康 解是很危險的 4.
以上,則每次可僭 之項目,以十淚帶、肌肉暫時的 吸受妨囪,好雞長 姿勢與絕對行 瑜伽學專欄
二十戉三十磅。 項爲限,發輕易者成 窥痛和膨脹,汗液流 深呼吸次數。
健友注意:
且也承認的。
永遠是對的。
號
健力運動的金科玉律
【錄多百分之五成十 息两日,在這两日之
「人海有风的睁一多片面的,不完整態之下時所習者無 黝的大幣和組敗,與 疾,才感到蝕嫩的,不穩定和不能持久 差別,則何異於叫能及所用的軍盘。 「貓」這句話站無論的,往往如麼花一現 力小的人力强 一個人經驗過,而,瞬息卽鑑,過後不大者所習的運動。至的練習了還動方 要避免。其餘四日之 不詧易再有進步,於势力究或【退了多式和程以及練習的 盼顉大肌肉爲主成同 中,两日練習各誡以 「健康是一切幸,並且很容易後退。所少,斷定的方法,哀方法均須常有獨化,時題用全身主要肌肉
「福的书徧」。這話也以,我們應按步就如根據在進步的過程 至少灸四星期廻匹一的起動;所用重登G
,不疾不做,在照
A失掉了健康的 當和「兒擬」的股娠中身縫所起的反燃和次。 時荫,不能享受震的 法持以溵-堙疲勞的秘密。反之,如 甘美,行動的自由,穩健地盤上成功的
The
正確,不可有絲花
A館的人,锟星期
宀四無論怎機 .闖四 海味武變式名爲款翅下面
多運動五日,其中只
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習之進行要不疾不徐
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歐陽浩泯
可以有一日試用等於
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合人最高紀錄一龍 起一次的轻重的重 この 最高
·不可過於勿忙,
來一切消耘的博格和
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式時全身,因爲身和向前,
,輕易地铁去
技巧
·雙脚相
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,甚至完全停頓。
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一手上提,指尖在
才能收艇最大的效果胸前相對,屈肘,盤
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多,得的总成惑小。
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一曝十擴不敛不能有吸氣,雙再平伸,變 多大的应讀,並可能 十五、根
脚慶開,距離二尺 右二崗二》。閉荵 氣,雙手不動, 腰,身向前班,頸 上考,面部向, 三秒,才再做肉
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【克維持宜心,現
【為抄水之勞入三
「三)依照各人之上十國百分之八十
【體力還步或恢復原狀不同的體質、生活、萬。日只可練習
甚至恶絀的優癸,與·緞狀。焢得太急災,在進步的過程中,面應、目的哦奨我一概易的壁铪成沿證照 | 也龍明顯的看出,於 假设囵宜於每一個入」盡緻爲各人 大自然的色+滑、笋 得不穩都有失的危 是便可以丼增加運'的運動程序,如練習 高網錄的百分之五, ,也感到受無興港,險, 總而言之,人們在身 在午一次運動約 始不舒服的時候, 侯也要採用 進 個人的活潑,恬靜樂 步的方法流機我們 醌的心情,完全失 可以防止發入運動過
,對於一切都毫無興的危险。在進步的
| 保持身體健康,良的反面或感覺疲勞
神經衰弱收效迅速
問:荅港瑜伽學會和香港瑜伽健康中心的地
一,適可而止,不可太
二十磅,郭使優格蘭聖也 在仍然招收新生嗎?症否出任何病,都可照常牍 輕了一點。如趋格窮大租 習瑜伽循呢?患心發病期高血壓可縭瓏血黹嗎? 拼創更要加重方合標準 對病情有沒有錢好的影响?胸部時感的人, *瑜伽運黝對腸毒病很有動助,個病營嚴重的話 可否練習拉多式? 「極,這是必然的, 過程中,如身體起不过在何處,是不低瓦一镪杯上述檢伽學會和惡,我們仍然主服白正式的營師衫治。因為不斷的啊:我們裤瑜伽得瑜伽,不是稱爲索你镪。 你健康中心是否設有致伽訓練班,報名手淛,時痛楚或不斷的出行,無法还好地神像聦自式强盛和伽待者,把證伽降低其身份,而紙當其爲 常給你的快樂,是世,則可張鼻會立刻中間,學費等如何?學習瑜伽,其學習程序如何? 子的,並且在此時費魏縣長立郎止痛成止血,,把身倒立等形式的發操,其實垓伽录完完黏黏的 。体的時間起來, 開發本處的人,是射 止混動,不致構成極 患有肺病的人,若要季瑜伽,那些式子不商言學 來信知道府上在九龍。香港為伽學會的瑜伽訓棒 人生賞錢哲學,以備份出發,培養道僻,從養 薛呼氣,她手下垂, 【身挺直,脚後預儲式 一般發健全的人。 勝過度的危險。網知醫呢?
王影在尖沙咀宇岛酒店西人青年會內,時空 性,直探生命的究竟。欲瑜伽灣往尖沙咀半島 保持身髅有蓝正在規定各A所用的團 答:香港瑜伽學會地址在香港中環於仁行一 平七時至八時,星日日放假,有與學習瑜伽 酒店旁西入青年會,毎於七時至八時,星期日休 健康的人,就要參加 和運動次數時,我好四二字。徐僳僳康中心在短期間內三易其,恕,請期日前在參加。
息,月費五元。現在仍招收新生。蛋來,什 健力動,還們所夾據的多數朵各 我們不很詳細知道他們在那裏。這两會並不感同 問:有病在身的入適宫柳瑜伽哩?沒有人指 碳病都可以綁猃伽的。心袋病或高血圈也可以二年十秒,做三次。 給你快樂,幸廂和總 人在正常威發接近正 一校稱。香菇染伽學會有一個學員露際低有提供 鰕自恣可以嗎?了會有不良反應噙?會不會如 練,不過主要的式子握屍式。全身放醫放斯,阿斯埃奶時間,地图 神蝕全,我們怎樣雄 常的狀態下的怜力。 瑜伽的興趣,於基礎轻一幟 - 成立瑜伽铟康中心 武俠小說惯承呢?若要会加瑜伽班有什麼手 怎樣難,維多少時間,怎機放啓放鬆,那一定麼分鐘。随息三分鐘 習舘力遂飾店?請你 我們的健康,尤其為,此學員雖然會受鋼於香港壎伽學會爲激師,- 呢?我現臮上給我呲定,我茶飯不思,籍醤 狄郈抢導。對病情有極具好的影响。如果身段得實在不容易,故做有 靜心的发下去就會期體力,能起著的經獨立,他們的活勦與香港瑜伽學會無關 白了,以下的十一係變化。睡眠的不足,,閣下府上在九課,香港瑜伽學會的極個 瑜伽信箱 香葉希說家
無力運動的金科玉 工作或思想過,以訓辣設在尖沙咀國青年會一半泗 及精神上的亂等| 店右党内,年滿七時至八時,星期
發及製軚,拉可式一點都不吃力,個辣此 式感受吃力的話,胸部降格陣痛的人不可 (一)進步的年 能使疫力立刻受到很日放假。費每月五元。倘有意參加,請到該處 情形可以參加嗎?
問:瑜伽訓耪班證於無處?假如公 撒上[录理想的酒步 大的影啊,如果一個報名可也,學習瑜伽程序在瑜伽班內教師會詳細
镪絆,收費若干?線的時間是在什麼時間?瑜 名:有病在身,如果嚴重到不能起床, 你有號泆療治嬡性氣管炎吗? 慢而穩定的進步,人在體力減退時,所推導。患有肺病的人所要學習的瑜伽式子以健 高熱,又者痛楚不堪,有一於此腿不適宜 這艙進步是恆久的。習的運動與體力在正
於钸習常規的瑜伽式子的了,但有些柔和的氣功 請路君上文的問答,但見分曉,患慢性氣管炎, 爲主,並須製與節省造力,一切颟險的式子及变
答:瑜伽脏在何處,收費若干,什麼時間, 所謂「急速的進步」常或比較接近正常狀
習檢伽,假以時日,定可能棄跲,爲了安全起 氣力的式子都不適宜於學習。至於那一個式子变,及放鬆讀取的大休息仍可以練習的,並可以促進 氣力,如何綁緊便可以不戮氣力,设械技巧在司 康健的回復,沒有人推導自修要十分小心,因感 凤,我們主張你先找一位正式的帶師,作詳細的 習時導師會】一詳爲郡。
問:弟現年二十二歲,身高五呎式时,
向着健康大路前進 「强健的殺魄要靠永恆地 , 切忌一謚十竅。「沒遇薘健身學院 名譽院長遠犘常常對我們波箱與打 氣,使到我們有信心向健康的大路 前湾,閩右爲志 教練奨佐治,名 嚳院長曹崋 杉應儉、保平等合
些瑜伽 籀內容餓誤的,倘若入途,揀錯了 檢驗,找出正的原因,然後尋求對症疫法不 是招致不良反照的,武俠小說不知道怎筷脫的籤 管用什麼方法治療,練習瑜伽,强力,征服 盧,締之,如果不安, 會受損害。參加瑜伽 病究無上的法門。
1百二十磅。我的整合標準?治伽運動可以 袷腸胃病嗎?檡我介紹一所瑜伽運動學院。 班要交月費及會費,有學員住在西稍芟翠閲毎 答:荧駆除了性,而要出格及高良而 一早乘車到加路山南華體育橫上七時至九時 定,身高五入时,跲格消痰,紧爲一百 及早瑜伽班,下偉起亦不妨試試。灣神衰 三十六佰一百四十七磅。如格稍寬大,爲 蒻,茶飯不思,承面很快便寫功效。 「百四十五至一百五十六磅,如格粗楠,則要 問:欲學稔伽術可到那去吗?九龍區的 一百五十三至一百五十八力全。閣下龄发一百 又在那高?表名手纘如何?報名費用者于舆
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麼一拉韦式·周二拉弓式
閲式,一式供有 他眾特的好處,現在
|無介紹一個常見的
【模式,名爲飲如下
伸時,機焢變戶後二六
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一手有脚而無身的格勒明。進身
•模仿此怪物加上
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繭的呼吸,健康進步值自殺
7可能一日于崽。
「功法的式子 氣功 和伸展,無功以结息 爲主,而不出明
爭左右引伸,使内 一起調整,在機式則變 學向後引伸,肩部受一
泰國拳"
拉弓式磁式第二步 四弓式抛式第三步酎式者瑜伽士股据科
阻之價值」,用意不外是提起犯有「背 師璒道一者之藝慣而已!
·今又不厩京詳去再食一段類此之一 棒,知我說我,他非所求矣
晚近國術界咕發現「爭躪道]「發 我門」之問題,稍留心國衆界動態者盡 皆知之,不必悴者泰龍感研矣。 國界滋信奉「 雲長,添者武出,然 而又有幾許人能身 拉力行去了解瑰之
對至派系互立,互相標榜之外更互相攻 師在影响其藥務,有些是恐師否定其名 評,初出議打舌 羅發表報紙之 份,因此乃在中明牛耿中進行,一 此何來哉一直以嚴之日;甲儕傅與爭 門餒,但可當所欲爲奖 英門而已上擒席之乐,本出當娜人之 資萦門二字,昔日僅用之於釋道两 門 是執敬「 今甥慈之於國術界空不能天心乎?
出,今日出 得拿甜孔門七七二弟子中,亦落孔 之「武俠小說中,我日百夸武林 氏于亲,是以後配非所以學得。可行鼎盛時期,如黄澄可、鐵橋三仁壽 亭」
、黄麒英、指導、狐、玉林等, 骓以掌門良居?:
大爾街亦北4年案,實氏除致力藝術 一 向以風家民族爲前緻,其拖年
,因而造就入村至夥,追隨會按十年以上老近百人 給「特級甲中」正要清水中餘業,其含被術界行材伯州
·
氏自六一年晒忠霈梁院長之選段立旗極舞班以來,洪大
爲一日千里之事,惟費氏抱我
國術界的時病 黃漢恸
將政務交槍六三年度特級畢辣豆
曾行呢?咁習經典
7.
甲、趙媽和。籍光玉 有「在生不供發- 死後祭」二面 實行不过德不立,技術不精 吴鍰,亦謝以上標榜?爲何至 ,樂師晚年多因血氣妾,工作能力 爭得熵禧英掌門之名,不但不能凝揭本 今日,仍爲武林中人所榮頂尖武橋與武 滅,處此境地,生活多有問題,在此晚 門於光大, 甚且有辱師門,於此又何必 ?斯當武锲流傳之說。籬者不說, 鐵悲涼時期,有幾許得門徒侍幸?有 力爭呢? 飛許「沨傳弟子」照料?
問靚「時病」所在,不得不提出其「症 有德有能,雖居末席,亦必隱世所 狀」,并摸「一方」有欲「此病」者, 眞至丟盡了人生最後一程,七尺尉 哦,爲同門所敛止。
侶有3,竇氏以有後代勞的
| 阳黄氏已於十一月十二日開致分於油、海新低,并基金最 同學推定到國攆爲主任,黃氏過對外訓,以此地米手 衛水撈不掛。
在侧撃於本年獲得高級證書,現年進修時我班库售中
,無倒二霖乃黄氏近年作育成之新秀,行飛揚光大之可期出 螳螂拳大師少明
东