瑜伽是用呼吸控制法來變換生命
腹肌健全
腹肌運動
日二月七年五六九一曆公年四十五國民產
把啞鈴於頸後胸前,而兩圖也可以,能使腹部的肌肉得到底的 上远的仕女們,飲得到真 鈎住族肌板發尾的X攔成一件固的物件 運動不必每日練習,毎日轉習一次已很·正的健美,非經日 ,但不宜於使用槓鈴,這個運動盤較我們 足够,如燃習太多,往往筊一下都感覺說光浴洗國不可,但也 無常所榇皙的叟髽困難,運動的大致可 肌痛的,尤其是初習過個選動的新同學。切勿操之過,發尅 量減少。
假如你經常照附蹈上的幾個簡單的 要的就是磁當的方法 除正常用腹肌杬「府臥坐起」、仰臥 部葉—→仰臥坐起, 府臥坐起,腹肌一
問 【如果平常沒有日 坐起」「兩腿窗鼙」外,可以用斜板,倒 架上驚腰和服等來將習,可以保證你永 光浴習慣的健哎, 晒大體力的棄類,是來自謀部的, 肌肉,一方也能使較大的肌肉得到有變化 ,板而用臈肌架,加重等作外,更有自由 遠沒有「啤酒肚」或「媽咪肚」。經常潔
可插 一次日光浴 十】以,要有臘大的力,就必須使健部的肌 和艾然同的工作 +
車運動,紵夜鏈,曲證向前,左右旋轉, 習腹部運動更可以預防或矯正腹部肌肉的 分至十分鐘,身體的 四. 肉和位於其內的器官途到長張健,結 在舉行腹部坐起運戍時,如身體同 時 提鈴左右譽身等的動作來轉變,以上頂些 熱地,推為啟中的脂肪過多的功效。(附 各 部份輪流阿七至二 ,
向左右旋轉,則能使腹部兩旁的肌肉都有 緯度,基要經過相當時日主來轉變一個新 爾示氣者爲志雄健身學院院長頸鴣酒的糖
具危胞性。以让所介紹的施化難陀呼吸控制法, 分散,空氣一定要流通,空氣如果愛河有害無盡 分鐘,一直滑到三 超斑的反應,我們也可以和「摸傘」一 粿程,肌肉又有新的不同角度的刺激, 方式,
[夏季天氣太炎熱時, |悞懶地呼氣,设幔地吸氣,與氣後忍,再,雅境適宜,即使在其他的時間來糠習——不是
答 過慢地呼氣。你可能以爲嘅氣荵閉爲危,做灣放,不基黃昏]]也可以獲益的,所謂宜的
勿以爲式子文靜便作長時間練習 師之名,如此通有。
萬聽取~氣功很有激,不過亦很危 的。 以,做得不對,會傷害生命,怎樣才對 怎澡是不對呢?
線條長希望,腿部的妓鎳,雖不可過於
·烈,必須小心“事,她其逐漸強健起來 ,但是我們多數仍不
不完的鍛鍊。
一般人多數認路 了腹部較小的腐肉,
肉,所以,許多人雖
,但在腰部用力過猛 二之後,腹部兩旁的部
轻伽的褲子式對於喉痛很有效,因 爲裙唘此式把喉部肌肉過健起來,增鹭
不是都有數不凑的缺,不過始恣不方側, 可否以伽來的癡呢?請 點壓?他越使頂辦玹 介紹學受較康的染伽班,我的時間低有一個月左 中量级趙政雄創二七五磅抓舉新紀錄。 般,恨不能妥瑜伽
籃伽對於眼睛非常有補助,你網立 答
去九尖沙咀西人青年會香港和伽 积唘珠什麽向莜最合養?環境页 香港伽刮擦班,Ú長七至八時(星期日放假)。 選擇否?
學費每月五元,另入香港瑜伽堅對每年十元,一 崧伽氣功是很有效,肉體康健快 •椋習瑜伽最好在清晨日出前,或費 個月時間練習,已經可以有步,以後自已動線 建立 精神很快壯旺,在瑜伽氣功內範
日落後,這兩個時間都炝日與夜交替 ,效果會更好。 圍甚廣,換言之,種類甚多,不知你所指哪一種的時候,繞境一定要清幽,有唱音會使精神
·臻伽對於喉痛有辦法否?如果有辦 問 費,應該怎樂做? [至四十分空塔止。如 時間可以減少,同時 【日光浴時感到身體不得不對,合併塔生命,忍閉氣是自然行爲,我們 溪流,除了幽靜及空氣流速外,不用說一定尙要 抵抗力的緣故,吃獎或用藥水漆患部都寶有效的 也舒服或商得受不了就在集中精神的時候常常忍閉統息,不過爲了熱氣 濟鬱方合。 讓此斯康心發功,勉强用力來開,並且忍用超過我們的容忍
問 棘習袋镳式子,以多少時間爲標準 不復到,我們會經有一位學員常常患喉痛,有一 、高血壓、為透性結力量,那是不對的,可能發生危險,如忍閉時 核病、神經興發症、,聲得要呼氣,這個本能來呼,呼箋再吸, 海楼別證明知有傳 那就絕無危險的 這個呼吸控制法要慢慢地來 染病患者都不適宜進,做築了,可以在任何地方,坐 臥丶 行日光浴。
行也可以習 至於其他的重要呼吸控 日光浴場地翻滚,每種都有獨特的個性,非有致師 的選擇是很重猾棋不可嘗試,棄你無用呼吸控制法來 掛換生命。人生平均繸命是五萬萬次呼吸,在瑜 爲牠文靜不動,便作長時間的練習,邱德拉定 捧腹之不暇,無浄_緻卻習。故教師先把學員 裏的
伽发法每人的壽命都含有一定數目的呼吸;果 女瑜伽師過人不可作長時間涼習,並且說:「水,位安佈後,並告訴此式的性,使各人有了
,不溼病機常常復,長速獅子式則喉痛會一
次他起喉痛,在去瑜伽調經班途中他不驚的速 一切鎭動都是以運動員的體力能耐 群宇式,抵証時,蔡繼經吕不滿了。在途中他 爲標準,甚至時間也是,伽式子勿以 大約了五十次之多,以他掌握了此式,喉痛 他不怕了,可是不怕的喉痛不再來了因 爲他天天税習此式。在班上溯習此式, 泡狀滑,學員很難忍得笑。笑露一起 ,此發彼和,破壞班上肅穆的氣氛,
分成二七五碗抓舉全國新記錄之諳頭
「#至肌肉受傷。
·韓至健美的理想,我
̇們不僅要使腹部
,並須使谳些肌肉也
圖片上的幾個總部 期是贬簡單的,一方
盧克強院長的健美雄姿
克强手創黹問港九死其規模現代化的第一流健力學院, 建立有二十年的 ,擁有以千計的克强同學,的
留,並可改善 血液循環
的能力 +
·廖明、潘啓嘟、纯
燒、点精鮮麵即聯
健主教。
[光浴
榮院長今年在最 期内:一,加强院内 織。二,大约
進行日光浴的堪呼吸煖運,生會跟著死超!很多人的呼吸是溲而 避不可作獠伽運動超過一小時」,改:「在式 心理劉備,練習時可以避免哄堂。至於獅子式姿 地也是可以很簡單的短的,逼促淩嬌的呼吸,血液無法接受足量的整 予當中,一定要給予足够的休息。」因爲交不 點在那裹,怎後棟習,蔣問:你的瑜伽教師吧 | 比方在院子娶,在天氣,隨内的渭南及建敏亦無法完成,肩不是針對·斷,他的深度的收縮是很徹底的,邆砌而強 如喉痛到了很嚴重的階段,雙勿以爲粉爲茄子 合上或在克地上都可清潔成建做的兩麥點食氣功,做出來一定是不大,若憑一時的興味,作長時間練習,結果變爲 式便行,而不去找正式陽離治療。 一以進行,只要這些地 對的
消耗性的那,休息不馅的話-消耗更甚,疾病可
不用蚝,在硬的地板上缃式 方借湖裙注,平坦乾
碽巴辣瑜伽者櫱图文,低溫柔 能其後,最低服颱也變成形消骨立的人乾, 一燥,空氣流通,没有
于可以嗎? 。曾在某書院融一位印度瑜伽大師演講 了礙健而綜稅伽,不可爲了式子衆太多時間而失
不是不可以,不過不用地能沒有那 答
秘密的憂道 民眾多,於有如疾風降雨,是否癞伽康健。在瑜伽訓練班上一小時爲一颗,絕不屈 麼舒服,舒服使哪位綷習意伽式于覺 了。當然,如無他選一起可以大望安呼,满可以陰莖氚氣?.
財宫域楼力帶求] 【有酷熱的國質。所以對案,能促創傷的 當心皮膚晒焦
說過一小時,假學員在失康館,無有一個例外,爲了 得享受,想瑜伽不是費體力的管事,而是一種像·他的特別的麻煩及因比下有餘 「攝在河畔或雅的 ,日光浴可以提高人迅速痊 ;尤其是對
风下所抱那位黄廍蝤聞學問菠圩 关朊協血壓而獠死屍式,我們勸學員糠半小時 快的享受,硬的地板貼上脊骨,這不是快見,但,個,一個富有的人常 日光浴澹行得润 灘上,附近又有薄密 們耐然的能力。 |斑病初愈和一般身體
當時舌燦穨花,引經攤典,可惜器氣 至兩小時的。死屍式是不消耗體力的,長時間絕 是太轂,如摩的軟膠、彈弓床等,也不行,很多,常不快葉及不滿足, 你而煩儷,試想想舘 閲,可以有效地塘造的林荫,可供日光浴
-當你因爲沒有 案外線能殺
弱的人別有好成
凌厲,尖繄高叫,大背琦個溫柔之難,一方面我 不致有害,同上述的原則並無違背。 人健康;但是,供休,這樣的日光
式子在萧上演不出的。爱好是在地板上鋪上地“楚女有「財富是罪恶 脚也沒有的人,那你 ,因爲日光浴可以改 果用之失當或驰候,在議所,那就境理想。一個實正有瑜伽修壒者,不論何時都應該想, 們感佩他的熱蝕,另方面我們不致同意他的詞
我今年十七歲,身體良好,但有 來練習瑜伽式子,硬中帶些小歉。 血液的循環,加强
百五十世的近視 反而對身障有店區不過了, 新陳代謝的套龍作用 其次,進行日光得到恢悦。 |浴時,隔光中的紫外 健康也有很大的好處的光線,微地刺激 。紫外線能把人登皮你的神經,使你個 腐中的一種物質轉化|身心也魇得異常舒暢 「成爲甜生案丁!!箍,呼吸機於和緩,心 一生素丁對入骨骼的 也十分平和快 健康全有作用,然外,如果再加以晴朗的 腺還有一般没有的作 天空,鷸的流水 「用,有許多病菜在湯 蒼綠的樹林和芬芳的
名爭院長曹学 「過程在大腦的支配下 光下孩快就被死。花香,這情景就可
甘紙徽屬,脈攤幾乎 健身學院(德村道四,院長榮棉滑, ,我此能調和地工作 除此之外,陽光還能 使人心情快和海峰 神 九發紅,皮賞 四五三七二六),,新學員之訓練,曾經。四、經常 摸不出來,呼吸也變
李應製, 三穿流安慶樓,電
品快樂,欲望低的人 有有權有勢的人的困,比你不及的人的根處]刀割下。他 但常常感先滿足。 ·難及困惑。富人及有,那你就滿足了。 使費行戒律得成功
“人有自己视力的人有他們自已
秘密的豪說。
不知足者永
集中一點,鎮定及永
比上不足,
遠不富有
低的滿意,知足者常
的財富。世上哀常有
.缺乏欲望是最大關意於他之所有。不 在什麽境他都覺 齏快樂。他絕不渴望
一有欲望者。知足者永
【遠不困,不知
【」之說,窮人沒有宴 就滿足了。當你見 人的煩惱及焦慣, 比你優勝的人而煩惱
他所沒有的東西
神秘的秧悅的过
將座世欲望之火
永不會有。不給
任何環境內常常感覺
【滿足。要知道上鏡
生的幸福的海和所
日,知足吧,根
瑜伽修養(花)
精選律第二條.
聖都薩
WAY KIU YAY PR
健康的泉源 日光浴協會年前在不同的國家事人證籣窗位围的能力 以將15 公斤的冰冰 行其全球大會,上去,在暑天不至有不 沸。當人們勞動時, 捐出本港青衣 在一九六三年保於瑚可材的感覺。 體內產生的熱量就 島有插地 飛行,當時本港有 初更是進行日光 多。如果熱度不阎整 浴的好季節-你那 外發散,不消幾個曾 發言人稱,該協 的太陽,好像是 鎖,人就會沸捲起 會在臠次岛之塲地,一幅柔軟的少女的抄 來了。因此,人不
,使隨內熱度不烩,滑服六燈的冤疫力,-,對健康身心更有 官塘白鸛健身學院院長吳永強
還會發生痙雄。因此
变在是西區琦年與女 的康樂大家庭,是西 區强有力的教育四號
靜,怏樂及富
,正確地進行日光浴
體格檢查,然後費照 推行减摩會福利活動 ,行有练身心的 其雄力,與道賞的外活動。 ,應該要特別注意 道館, 創新」力 課程。爲加股暑期
「健身全科」 执神,團結各界宵年 健美速成班,憲致 【練團日夜輪值拑導新 一「飛瘦弱的 敬岩好健美的男女。
·去遠的招生意程
能够知足世間,牠能住人寧額、
淼油日光浴協會 世人日昨稱:阿
濠天輩會可能於明年能客數百人,足够天山,總擔於人們的, 斷向外散熱,保持了一
|在本港举行其全天 維會員舉行全球大會腐,使人們的心境也 正常的證溫,在夏天
瑜伽學專欄
【斷,但謂,今次大會 之用。
「爲之舒语和楡快 ‧時,因爲外温度培
地點,仍有待國際天
「會决定,該會之微
提高人體耐
英知識,平常人 高,溫發散困罐; 一生的熱母是很多 使人感到熱不可
在丹麥 *
熱能力。
國際天會三
方便座
SUKHASANA
的。旁通一個人每在 經過日光浴 日光浴可以拊進! 夜體內產生的熱盘足,身盤管熱及散熱的
盡素暴露你的肉體享受日光浴,但要網防皮膚在太陽底下炙傷,
利遮雙力健
頁一第六第
县四初月六年巴乙辰工?
名拳師吳永强創立
官塘白鶴健身學院
力健
I
編主涵編拱
期三九二第
,使人體健康能早日 低了工作和一切活到」,進行日光浴時,俄文靜,台語源柔,我們不因爲他是瑜伽大師, (非傳性),熱食四 歡迎來函詢問 請寄本報健力版 再穿一條短褲, 他作大宓疾呼,也爲之體短,透露無時不合,侗 年左右,除灈蕸及籃板 隔光照射過測, 穿游泳褲,使身體還閣下雲化了「曙之下,其實贛亂」,許多名人 時帶上,平時日習慨表福 當你恪間地沐浴 會種傷在雜,同時遠 大部份粿鍵在陽光下 離開射在人體上,對在日光中時,書系 會當機,而。為了蘭紅 一與原子米;AL及「從未作健身 法證的運到散剂具有 葉村,這合各無造型的,他給予最好的康 有許多不是等於快来 一離都有打陳耀雄 在身旁,聽他媽的有雞、運動咣 速黝的人」來參加, 現代健身學院的全部 和任何健力的運到。 萬及寧靜的心情,佔,補足於你所有者之 上太陽眼鏡,和盤上 音樂進行日光浴 的 鐵夫、朱安愽、兆 一項空帽,更可以图 猫是無上的本季
奥佐消......等等。 以後還會愛機大大小志達暑期健美速成班
鏡寬雀少明師導主
小的水泡,河岸環
鐵人食加美食 造就標準,
陽照射過,嚴重的 還會造成日射病,卽
知足是浸好的補 上最大的宰盤。對於 ̇榮及富有。他是價值,樂物中他是爱好
天然的財贫。奢侈危者看來世
人際的貧乏,為無
也有的欲望,唯一的
|望藁服從上帝的意志牲,他對
。在單繼無人時懟求受跟同毒物,他的心 他,你會越得圓滿的向上向攝方面慣仰, 深足、靜穆及幸福他的快樂由內在醫
·知足者常滿一,在逆境中他不感崖 煩傅。知足治療 意於他之所有 不詳之物,治可怕 -知足在一切飲就的疾病如賁炼,他是 甚遠祺業。安卓的知
伽士常常第一件事!耍都就一健坐式,先 上期談及魏碳亵夑花式,運花座在各式中,上脚楼部亦相变。雙手伸寬,爲了長時間,凍案,望人望面起敬畏。先將一脚外屈,但是健心情冷 線到靜定而舒服,以作沉默的静坐及信呼,是認爲首席坐式。除了骨感柔軟港外,摭 他在式于內,哦肘可以劈下,以便鬆他。 使小腿緊貼大腿,脚趾貼無杈部,另一风者可以獲得肺的光 吸控制。方便座是初入門考易於旗習的式 就良好的壓花座,能應用作長時間靜坐著八圖三)此式名爲危險座並非牌習者會茹 內屈,脚背放上外屈脚之大腿上,雙予作煇下降。短良者容成 香港琦手會 于,傳統上跏趺座及鷺花座坐者 , 恐怕費了不少冲日的格梳方可成功-瘣 曾什麼危險,又並非在此式惊呼吸控制,,將豐印放變球上。恫樾未够鬆軾,則將外寫,仍竞世間的帝 歐陽浩泯 之正宗当式,但有些珦低師姆威加士巴舘 所談的方便座差不多盤一個人都可刨煤卽,要有什麽驗才不致發生危險,但被危難屈之脚稍露移開,小隆繪隊大雄八娶四王,知足者不祈求他 ,名浦鬻字,他的著作改椒出方便照在发 得-不必下苦工 至於骨骼不太硬者可以練,從體是江湖循士的拔,我們不可受腑。,如此式子數爲容易,但略嫌鬆散。德了之所無,而紙正當地 行上衣適宜及容易的坐式,此式合岷肉盤 半跏趺坐的馄盤箧式。其法是屈右脚,以 其實古代的人相佰疾病是鬼神作粜,邪鬼 方便初學者及骨骼太硬者所有稱爲變易,但享受他之所有。他 釋名 梵文STIKII之A盒容易。 天天燎習,就可以克服困難,陳奇奇妮 舒服及穩定不移网大條件。依古爽的競法 右脚脚膝貼會陰穴,再屈左脚·桑上右大腿「攜糊,親何吾人之旁,偶一不慎,但受其,亦爲無可奈何之爵。此式對於脊骨最需有一分需思於他之所得, 容易出者不困難之謂也。整個 軚,此坐式自慰容易了。.
,任何坐式要坐足三小時沉身不動,爲 名稱的意望爲容易触式于,坐時要肉
·外脚膜與右面內踟眼作相燊染阱。為了法。以鬼神解釋疾病,現代的我們似覺可一盆,藉此式不久則脊與腰佛,精神壯狂, 不實是什麼東西 時間:出此式來經呼吸控制,慣,合格,坐在籃製定,心情亦愈寧靜。天天 逮到做雙盤腿,將此式開啟綎,棘習時可 ̇笑。但是他們殺人露善,一切细殘乎正軌:就得英雄座,不作防蟲。香港魚伽學會流,意島龍的及優油 「服及繼定,寬譯應改爲容易整,文雅 乎粿沸一珷呼吸及功力架邊來 習,蔡大的利益是建立內在的和諧,因 以把右脚屈多些,上邊左脚又屈多些,使,使正氣澇源,忠義仁勇,不惜殺身成仁,你訓穆班常常用此式來粺呼吸控制,所得 勝間的長短。此式來靜坐,此式不 沒有肌肉及神經的緊張,定及寧靜使神 關節易於鬆弛(圖二)並常常左冶交替。,捨生取繞, 這寒邪惡的鬼神官不敢相 功效,極爲迅速 技巧 舖地粍於地上,坐下,使 給予姊習者痛苦,可以一開始坐十五分志開創。
薄秕模式菻習同上述正式的單蝼半跏趺 近。如此解說,直是可笑而不可笑了。
座式假有不少,一 直雙脚,鬱而屈一脚,無與後,漸精加至一小時。我們雖然對於整盤 手印
很多人注意商鏓手如何安 坐相比,今跏趺坐較爲環定及莊嚴,據我檢座的練習就是安正氣,增元薄,在此就 放在另一脚之大腿下面,再屈另一脚,又屡邁花座有很崇高的下懷,不過急了懂
放。有些學派創號特別的手印 們所知,很多成功的偉大 在獻 內向礦腌力外,端正的殷悅,像是使將 * 單盤退跏趺坐,再進而變浑 一長,知足者自有派 本月十一請白顯宗師吳肇剪綵 將此海海與放在前脚大巫下面,此時雙小,當年老者致他們方便座是大開方便之門, 以示不同於別派。萬一的智恩手印是檢你 安時都是用半跏趺坐的不是他們不會變絃·神黑鬼恐懼,認爲近之有被拱殺的危險。 雅座,其他如危險座,英雄坐等可選擇,而 赵交义而屈。歐西人士稱之爲縫匠坐,因使他們也有機會嘗試等默的幽趣,頜病人 的普通應用的手印,琢伽相信與優電流在 珌鹭花座而是當他們入門靜修時選擇了單餐的佛說我們可能不满意,不過我們知道,練習,以求獲得最大的利益。我移讓宜於 示欣然。如此之 爲該區盤一月清君者診藥全竞 內衣者剪幾次服每每如此坐,雙眼放好, 生最高的修苦。開替銀行高毅之大師,練 帶內流轉,就業用蔓手常相吞,中心向天 赵腿,成了習慣後,長時候靜坐取快意,此式增顯發力,對於坐骨神經,脊神經有 你的坐式,從而作持久的熱度的養殖,將 必爲一句修道者及体 白詩派名維師吳永强,幼隨仍父名醫吳英造習打傷科 【身軀要直,脊骨要直,所謂究者,不太撵 方便座至淼內龔氣流轉,關節會鬆軟, 以示接受寧靜。廪則上是飽币不管如何安 覺得牛跏趺坐舒服,那以後就憑用饽盤腿 時特別的好處,久坐不衪團結全身氣, 意議內,將警覺定发。 熱灸,蓋得說傳之稱,復熱童子拜白糖派名師獻本夫之一便是,你不要挺胸硬頂,要腦脊骨的自然 雙聲與蓮花座也會自然狀得到,那時候, 放,一定要手臂鬆弛,長時屈不動也不致 了。 鬥,潘博該派若做,被精发黄,輕技哦,行醫濟世,國 來而直,肚微縮。下徵收,頂部 一坐便可二三小時,輕而易舉。 春,歷任大各關社客務,爲人豪俠仗義,遇灣顯者求 餘 弦,勞大衆,露之歌功頌德。
五年前,助乃父名醫吳英鑑,創白鶴健身學院於茶; 營地 年 名從極一時之盛,爲該區是假時響之館費學府 ,今年六月五日,坐花侶國布汪 威等參加蓥雅照 傑中心,公開首扇之荃截健美先生競選,甄括全塔繃攡 ,蒸齋之匯,一脚無兩。
【今瀬官塘區坊案之請,乃創宮白熱盡身學院於官塘物 華街四十五號A二樓,以傷餓企濟世術爲巧家服務, 一月,如驕貧者,診葯全免,
該院難訂七月十一日舉行開幕典禮,敦白籍派宗師吳 廠蝕駕臨剪綵,虽時官塘區定必盛況空龍。該院祖識 如下 董事長:吳章新、萬事長:鄭本夫·恩英盛。
名譽董事:梁綿浯、鄭明。
白鶴拳術兵教栏:吳永強、陳海文、陳
良、李鹃飛、吳磊棠。
健身致詞:陳逹夫、陳占樂、汪威、 黃光,發逹潔。
女子健身系教授:李芸、吴雪英 處系敎授:李坤、張國、樊建 、
緒務:黃光、荽澤榮。
榻利:謝國志,臭遠如。
SAMKATASANA #
大人物所發崇。
知足的人心
志達總教頭—李應,讓櫻者被關於你所 肉肌魔太,褊淡,她偉的魁梧押 裕」爲一般愛力運動的崇拜者, 八全打在學院親自製導後
是被性中之最高者
知足是天然
在逆境中他
不感癈煩惱
如果你對於你所
·知足是最良好的
有而做得不滿足,將轉任。知亦名寫其
來你對於所想有的事正的話榮。知足者獲
SANTOSHA (RN)
一定不滿足。知足液再最好的休息
知足使人寧人的魂些有良好的 高至有如不可估計的
影響的,知足食可體明珠。
̧號一切放盡的野心,
佔有許多不
1句怨言,一切不滿是等於快樂
而無低等候呼
,俟諾異日。初習方
並覺心境寧靜,空一片
招歴苦辛。
危險
VIRASANA OKS
正。變爭放膝蓋上作智選手印八一 。骨骼强硬致不能變盤起而做此式, (阖』方便座
不管個人興趣在乎肉鍛 療,精神倌餐或盡性啓發,
其他坐式
游式活:張莉娜小姐
在瑜伽坐式可作 默恪鬓者共二十八式。 洪式者:照莉娜小姐
(二)單盤腿變式
·英雄座 坐式中底座是一個很特色:. ·以名爲英雄座者,擦此式 的式子。雙脚在豚 棋,甲拙在 闢節應該相當,萬乎背人。坐神氣 〔调三).危險座. 赘式者:繁百莎小岷
保持版權,不准翻印:
(四)英雄座方式.. 狗式者:百莎小姐
安理得
如果你增加世語 材害,你同時亦增加 愛畫、煩惱及恆心,
秘出的無上的寶
一有知足的心的人不知
凡的人心安。 他
於目前萬事萬物都元 一是,他永不作不 漢,他是聽天由命地
Z的甘露。翰把真心
吊約。
世人网1.
人
生命作愛令全的
將你的