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中美辣薄涼 六林輕旅
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劉說:「你太太比瑪党群文了!」 全剛摸不淄垻牋起來。我説:「啜!! 丁你怎歉啦!甚不是有勦訴鼦籃!」
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爲推行部白瓷磝吃盂、搭車,過悔没用 的交付日薪策。這一來可苦了丁橐
太說:「脚怎麽行?蒍一有酬 不出 蠔,識、無情。」「這得空域,你可
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「多少筷一件?」「哦!便宜得很。 」丁,字源不經您蜷答:「六十五塊一 * :六十五塊錢一件?]丁忠 忠心錢一跳,勉蛋錢出丁一個
法接近。她在異性身上帶來 撈得此無證,物質啖光臨然最優等 的,有時汪性發作性 選便過濟別人,她的 闔中,出現了各種下 匈形式的男人,纽形
廿年来
會議現的吳
健美運動
十八 年齡與健美運動 有些婦女,經常問及腴有關健突邋動的問題:一、我 且以老才開始俳笑述歉,熱有效的嗎?二、健美運動,到什潋 年應該遠止?
皮革時替或已过 比要情况某出獎 近全國的林丹隔二背 結果難已有當天的花 職的失以及 觀整式日各報瞑 去年省運轕愛親冠軍 導與披露,但筆者莊仁的,在 |於此前擠際戰况作一首比賽中,除羽这 更潑入的介紹,篩愛 被因者海軍除師張 好表點選响的同志能 開出上陣,爲大生 磁發進一步的瞭解。 不少外,無識均或 下面首先露記者們報 芯半,不值大對。 告常天首堪比的經,但令人感到欣慰的是 #.
,在這廿一位與賢業 全部比賽共分術中,除雕級的高 海灣行,首導包攤弦萍、林再傅,鼐是 熤、縑尬、羽 歪聰緻的張明忠、余永訓 蚤帶四級,於下午雨、高茂,以改啷衆 鼽正開始至五時二十 氧的林斂宗,高炳 分左右結束。次埸外,餘入俱屬 包括巾量、輕鬣憕、頂尖蘆的舉焄運 中勷及電量缁四級動員。 ,於晚間七時熄在, 羽鑷緻冠軍張明 由於與賽人數少忠的二一五磅推緊係 ,至九時一刻卽告完成功於第二次試舉, 財全北市政府盟 巾镐標賽」, 天音樂台順利而陶滿 全國者有五天五項罪。原!加閂 張氏爲欲粉碎邱 會北市珽國委員會酇 於去年十二月二十 珧結束,總計適耪平及經過薄老有一人 级的選手共有十七 難保持的二三〇磅全成功得非常輕鬆 人所保持的二九〇磅,除。比賽前,圈內 軟軟試院 會主辦的首屆「台北 *日在台北新公開露 全國共有兩人三項,三項,故大會之軟護人,但豐際畫導的國紀錄,在末文試舉 機跲佈結果超呾|全國紀錄慥醫仍未預料到在中產級比 【可謂輝煌。此項比賽,二十一人。後四級比時會要求二三三五磅,分之一娜(一三一絲塔被輕,此新紀錄 中將有劇烈爭奪戰
台北市長盃
舉重錦標賽戰記
時間:千二百九日炮點:台北市斯公開音樂台
, 他油融一下,把那目,你問深九時上班。」 医神阴年才結算!」
♣耐吉運菂呢?這張畫題一直困惑著我。照他。」她不敢說來追償,踎打 店舖生意不好,今年虧了大安心,他站起※,雲嗆時她,毡:「我也要出外了,八戒 情理來說,那捲錄音帶 巧用以保,伙計會推說不在。【這是他 躞他自己的如此重要性質的東西,他 一,做了今年收賬賞所得來的經驗 * 秘密爱藏在某一個地方,怎會給湯有那伙望他一道:「
大耳蘤作出街狀,八戒娶不走也不能了,大耳 + 就在裏面貼阱,你蕤去吧, 哎,這還了後,周超消,玉個人,在天堂島上有好勢頭出家,但她知還鱎自己 換給淋了一嘅合水。「陳先生插王老五,號一間大寶妮頂描之色宅,但對人說紫他
就算你]達六十歲高齡,也可以開始事健美運動,但亳無疑 間,年青的人,效果熱快也於六,秋大,進步愈慢,動 時鼎要小心,須要有一特別課程,從營柔做的捷運科钵起。 如果你從青年起岂經開始健美運動,那末,到了中國老年1 運動點照視镸際情况而逐漸減少,因爲實上你的骨骼 良管 比從前較爲硬化,內部器官的出能也不比從前 壯,肌肉的彈 力也我退了,因此,你從事運動時,要特別小心,不要使身號 當 的婆风迅速下降或强烈的風複動作,每一氣動作完成後,休息 的時間也較長,這些都熱爲了祂免對内部器官的推傷。 照我所知,有許多見女在五十歲以後字開始健美運動,
當然,發開者案是超過三十歲以上的婦女,因爲妙的少 女是沒有這些煩惱的。'的[鼎值得研究的問題,我先給她 任何部份受損傷,那是需要鄉長時間才直的。同時, 們兩個堅定而活的客燬,然後然入研究,那就是一,你再者 也可以開始從事運動。二、我們一旦角與運動,就應 其它結不解緣,老而彌蜜,直至不能再動。
一般來說,年齡段是一個抽象名詞,它與「老」凡花裙脚 ,而不能絕對代表老的現象,需求白些,有些壯糖的老人,果非常優異,當然,你們開始前的盤是良好的,沒有過胖的 他們的心理和生理還沒寫顯著的衰退,望之中年人。反之, 現象,如果有過胖的現織,照加適量的節食,去配合縱動還 要特別耐,你不希望在你間可憐那多餘的脂肪消失,這 有些未老先衰的青年,梁之却如一些暮氣沉沉的老人一樣,因 線裝录很危險的。 比,與不老,那不完全是年齡的問題,而主要矛餓的生
571 年度台北市長杯舉重錦標賽 讓手資格並無任何推有十人參加,但因抖身過猛而失去 磅坐),將不被承酗 乃又不能成立,不過。代表師大的洪全 單位推器 抓舉挺舉 總和 名次 箭,概要身具小樂民在僅一人因整軍不够 不可,未捲成功。張 爲正式紀錄。親張泔 其所創七三五碗德和 不僅有輝煌的過去, 列級 繼在抓舉時續三次 張勁的上拉力实抓 已超出邱所 H揶嬴得省運冠軍殺 國國籍,健康正常之 而失去角逐機會。 當黴鉿加菫九十 寳舉傌告服刊,其第威超來日可勢力計界的全國二十磅之威茲壯。海軍的超 [報名參加,但由於受 磅時,師大蠅量級選試 二五磅門 磅以上。挺著時,退 蕗途浈及經營能力 手劉維新首先出超沺已突破出林木全保持 首次試二七五磅, 的限制,除照力堅強 行业首次推舉,獲得已遠五年之久的非常容易,第二次試 的海軍隊外,一般中 功。由於去年省绵0磅至國無錄。接落 離二九五磅亦雄| 行第二次硷磅乎被前 、南部强季皆未克與 標鸩娈蜊垭級 張求五磅,此又已然被他本
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*敬業 A禨在糍 X平全國 團贊成接:冠軍:有沉印册二分
李娟:名師範大學十分 健身學院六分。
單:北市健方
羽量級冠軍張明忠推二一五磅之精彩鏡頭。
中量級冠軍苧發挺準三〇務之成功鏡頭
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就很容易了解年 。動物可因不斷而腐朽死,也可以因爲觀常保持運對而臂患常 齡的因素與美 影,聰明的姊妹們,你鹹就走那一條些呢? 運動的關係,你 鄺麗莎小姐在南華會女子健身室作分半 不要因你的年齡 而迷惑,只娄你 身燈健康正常,
蹲的練習。
「與選手一人參加,
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七百磅的演出,傷
邊次比夜的執法 瀚,首 周金生一
國手,全國中級 E舉及總紀錄保持
健力褲身院院長,全
海軍三院、同學黨主席林 礎,李院長大加讚許 位,塔則由前海 志成、日來爲新容,並與副院長月 學資優秀員沐文 節日,而頻會商,,籌備除夕音樂晚會 會接熱技術。詳如何,日內有,新年團拜 。 在整個比賽過程中,決定。
南華健身部之柔 |出於各負責人幾的 淮、 先生 經,於日前徵求會 |力合作,一切進行得,李逍愬爲香港先生 筒大食出在嘉川殿堂 非常順利,產生了能之先生,飲譽力界 表演,有良好演出, 所樂見的效果。程序 年,被稱爲香油 大衆,首腦余國 愁按乖時間進行,所界之「王牌」,乳拄、遊國昌爸計帶了 熱 地臊行叫磅唱 就任於李氏健身院以 新年的樂娛節目 來,成黃有剛著的進 最完美的團 大會方面
······等數 元起,按月遞直至 十人卽席决定,灣宴還有五元上
守」就月出,「克强拳班,仍全日招收新 [J麥克强、「志」生,十元。 志達白鶴拳班主教鄧澤明 之白虎刀演式
可判定,洪在成功了 武〇磅
儘管心重籃及中|鼦運紀錄,更高鐵」而美」 雲 功级酾求二五五磅 一五磅珧 氯及级的王座之剑 手鄭正忠保持的全國三〇磅戒絷創新當
志達教練團人物--詹明,上身圓厚,表情愉悅,意志堅强。 ,艾是一次深的勒 五磅及三三〇係成一面倒勢,而運 紀錄遊十荔之多,是 |時的全國輕量級推舉一諤有非常成效的 南試版 作,董字也夠再同 俱告失敗於上牌動作,身級又無海斯像的宋 爲大會最突出的一項 ,之後卽 習柔 二. 重量的疵功。兩人此,乃不得不以七九五
出良好的一大主因。 但各級冠軍所有觀的收獲。在挺舉中,陳道,近年來會多次就國內影境,鐵站 磅的退步成績屈居第 微影精舍入產。 亦表現了幾人的進步 全省冠軍,目前巨大邁進,值得~ 二五虹磅 我極僑名將商武滑ㄧ碗再成功後的《六,推射 五○成功,再次超高 四03 撕了電氣睑寨切症,三。 李第二次試爆有實好陳易修,氮軍,不僅第二次滿察三晉至三段,爲省柔·任何舉寓樂會仿傚。 政雄在步一直未斷,時獲得爾藎白灯的認'於一九六〇年五月所 張明忠梨乎在剂 兼以鍛銶楜動,愛力,也而愛定了聯系 蕭的財富與湖金織,彗失敗於三二五保完成於第二次試 曼蘇珊的丽江,也不 健力短波 波浪 不可忽鈮,至於滋次 。事實上改推級二五 謝,熱爲大會次 比 磅,·接焉欲以體,但他第三次試舉二了正忠的全國,其 五磅時有過度 賽中的常住音。驗 ,會要求三〇五磅作
歲暮云幸,多 盧勝孕 , 乃在学 六時則因蘭臂上 幾乎在最後試時
新年旅行,實「 代表三饿市的李雄 其第三次試,其上,且省邀中敗於洪
磅,披風( 舉三三〇義失敗後要 畢時有風潮的作賴而得三五五磅。隣的八春來,一年之計於在 行大運」之義,初二 陈動作完成得十分杯 全汌後些痛下决心散。卒第三次試舉二六 六一磅忍舀分之1) 求三至五遒。超上醇 被判失敗 。 陳首次 八五商總和也稱過曼 榕,癸卯年將繼壬寅 日旅行自由馬辫基 此Ì 设莜然非常輕 £塲搽鼙成功的甓喦 蘇瑙的汪八八八一年來,安光明;、黃澤民、爲領導入 鬆,若不能體價格較前恥,並盼將純機,喷出價未過列印散至,當散強一的恢,但也依然熱法將 二六五磅, 但因謬 磅),及干了鄭正忠行課及時,全港的健目的地沙田車公司, 和已更露抛高不符偶 萬雄遠恆、製的大一舉時,李怡光 全國記錄創造人。蚺 體鈴處於頭頂,以 聽眾號懋早落飾面被的全國。就現年僅二友們均紛紛變鼐新年 同學們均樂意參加, |機,張已在道次比 有長淌,被爲黑馬成功,此時的ě 行汆夜次試盤時要求 八口五磅的成續負於 無 • 俟段鈴 十一歲,不過三節目,準備大大的歡合地點天星碼頭, 中成爲我轉第一位宛一四。因之,無入敢 批儒二〇磅。接濟 二六五殿,借求將給 李的八三〇% 。 兩 二七五孫後陳進行年,天生强質,個龍 樂一番。
時間十時,乘火車前 |
在戰前列定三人名 买試二三五磅失敗, 抱過修高處,無舉 此款此際的城设 ·第二次試舉,又有怠妤的訓掉,不難 志遠健身學院,在。 威過三百磅上牌動作 |的羽風緻食選手。。
因上拉高度不够失敗 成爲ľ 形來就是活動最多, 【很多(李的原有個人 參加導比喪的 推舉時,趙因近,結果在第三次試
,及至再次嘗試始告 貝。
【倒自爆富的,藉此 【 癸年正月初九日 十位選手,遊師大的來腰部欠園,與軍時勉强渡過險關。超人先後完成了 七七, 把湯,此一段索不然 中四級的疪甜过新春來臨,除印齒澤 星期一時,在院畢 小骨級代表李榮斌爲|計,俟殘鈴畑至二首歌就暈二個IC膪後,洪之無法離首次樂破八百大 打破了由伊朗國手絕、淡江文理學院、推剪年時,各發本港及行,常绿七元,請各 |新人,且平豐渦海軍 五磅創首先出謀, 非常輕巧 , 從李榮'兢爭冠 ·丽的情勢已 關。
蘇瑞斯創二七一磅的 舉二四五秒,二大海外各健力人士外 「問及发們快來參 台磅及二七五磅供搭酒,並安排了一串的 表現出來。這項刑式,也就是最標準的拍過,其最後次試奉平 節目,爲同學們共同
見張健身院,做 等收縮了。但我們必須知道,上述兩律不菲華楊國與君的全國 軟案。 閲型式的軟艏,甚有很大萦册的。儘管記錄,堪稱佳作。出 -雙頭凱囪在這兩慣不同型式的過際, 於監傷帶癒,在不敵同學會的一個廚要節 偶牒都婚收姶, 但在均享妆箱淌行時,做造低阕,故武完成,年年如是,同學
肌肉構造和鍛鍊的
乃要求二五務 蒡。
三種不同型式
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除夕的,爲
肌肉戯艄的眞正活動,比單純軟滑少的二四五磅抓舉,與其 所保持的全國紀錄
均以興奮的心情,來
參與比一惑會,主持
十勝。不過,在 「人爲主席張陽。 畢時得三次成功 其最後次試舉三三五
冗且日新年團拜」
,正午十二時在該院
|院八禨付】西三
「長習斕華、院長棉
芬妮 人類的身體,大致星擁有三種不同類 衆收缩的程序,全部都是相同的。但收縮
基于L諭原因,均等收對肌肉 型的肌肉組織。澄三種組織計開:〔一 的型式,大致可分爲下列三種:〔一單 僅存在于心變的心變肌肉。(二)分佈在 潤的收縮,〔二〕均等的歌薇,三連 發力的加强,是生警很大作用的。食之 ,均等號幣的鉅緞,是加強肌肉望的級 中空器官法理的柔軟肌肉,例如我們的血,的收始。懟三用不同型式的收缩,究
[磅:不做再次刷新了 管,盼溉、胃和小陽等。〔有宾的 景怎樣的呢?有關澧一項問題,我們可作 力,它對建立强大的肌肉,是沒有什麼 他本人二〇磅的全 「〇號安樓頂 骨骼肌肉,礁肌肉,就成人類個 如下分。
國紀錄,且作成了人 |行。一切儀式由帥 骨架的組織,它不特 我們的一根 當你作立體聲學(槓銷。由大部 财的收難,嚴格地說來,它不是五五磅的總,超出 |陳達夫、明兩人分 骨節,同時,它更檞成各砥肌肉熬的活勔 抛舉到前胸凵,你一定要把並頒叽政府, 單獨收粱的另一種型式。所不同的,在這本人保持的八三五 總可以達成目的。追隨收構的澳式,也就 我的型式運行時,它不過包括黃肌肉 磅全國有二十磅之多 配,到院名譽院 黑子上这原因,所于健身的人士,骨 熱上達的單獨歌路了。還打肌肉收缩,可 燃價將在的吧了。例如,將橫街。莊這次依樹是勉得 樹、及領小雞、隆昌 骼肌肉可算是最際重要的了。此點,馊出 算是一種最完整的肌肉收程序,因爲它 由大腿掛娠到前胸因爲把你的绝頭肌縮短與升進中可說的,其 導遊道級北肉的概練,綠可以造成缺欠的 必須有數于整個肌肉的神識,線可以遠,這無纤基离于一種甲獨收翳。可梟,當前冠籃後臉磅装眾的難』裝時 圖標。事實上,這種肌肉組織,就是使你 的。程東加强你對種肌肉的搬離,你就要你把根於主前胸逐醬放國大腿頁位,你的 喀島像得一八一座,戲,一澄灣強, 餾附步、跳動、游泳、掌賢、滿魚類從 參加健力運動,按步把戰眾加增。護標, 帶頭肌也就逐渐伸長。雙言之,當你同時宣輕量級體位。 新年快樂,熱鬧情况 富其他各種運動的主宓就柱。貫之,不 你的肌肉鐵朗不待逐漸崖或坐的消段, 進行肌肉伸長愈縮短,那就另通常所稱 頂級宋金與的 論任何一種殺作,都有賴學這織肌肉的同時,你那雙頭肌的證積,一定會因此財 的偏愛收缩了
二三〇磅推黏及二 |收縮,可以達成的,可是,沒有最原始 城大的。緻鍛鍊,也就創造堅 肌 根據上述三種不同型式的鍛鍊際檢 五抓均無 「的活力,肌肉的如意收,是絕對不容易 阿最快最有效的辦決,同時,它也基建 ,足見葉立多的體格,粹是有福宁省最高記錄是大人 實現的。緻織原理,也就正足反映各糍肌 立图福格的基本原則了。
肌肉收豬的彖否選完滿發展,擁有可館實的額外收獲得 「肉收力的是否得到平衡發展,它對于 現在,我們把一種東西坐椰在地板上 的。因此,健身家對于種不易的定論的張文 建立性格,易有很大影响的。 就人體構濶的原理檢討,一般肌肉
中風暨級冠軍
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,適盡辦法把它抓起。無疑地,我們的聽 ,必須倍加注意,網可以造成完售精人的乙)於一九五九 肌將會收縮,但在行動上始糁没有什麽 格的4
年六月二庙「 輕度級冠軍勝德挺事三五〇磅。破運,不全國, 三五磅全國記錄
二七五號谜,破全國。天八方破傅遠,孫全國紀錄。
在冠料中
腕、
+
克强教練林志成,肌肉茁壯,朝氣勃勃、英姿奕奕。
空手道入門
肩、前額、後枕的鍛練
攀的標骨與尺骨
腕部: 在向對爭拗、拉、拂、、 性。 、、打、、及類的時候, 憑言,自己本身要打聲左右手的外购 不管什麼塔合,腕部担任主要角色。正 與內跄,把下盤與上端的部位,特別是前 因爲所穿手部運用的我想,絕對需要用 腕部全機要般線,有時一個朋发做對手 鱉,所以緻部份的鍛神鼎意的。 ,以對方的前將和自己的前豌互酬,摔成 前惋部是指「撚骨」和「凡愛」來說 的。在橇骨八大姆指方讃的骨的下, 觊基近手掌起的部份,這做骨下端 狀突起部;在相反的方向就是尺骨(小 指方面的骨)。在尺骨下端接近爭寧的 起部份,這叫做尺骨下端靈狀突起部份, 鐡陳奕起部份很相似,在攻类 上經常使用的一見圖十五
·而且在梯滑的上部門外的上部, 指大粱摺那一方面,與凡骨的上部八門魑 的上部,即指小指部一方面,全是作
下端部份的補助,尤其在對方人数多的 125 時鈎,不管是練習眞的海作戰,爲了 第 伷痛苦齟够減輕不要發生,中
使用的。〔見大圖]
錦習些部位的要,習本拳一 機,要不斷練習向空中,四著作誣薺攻 與防禦的點作,還真打妙皙,苦練那稚
肝
本棚拳 模骨下端茧弒突起部
凡骨下端状突起 内脏
表挺急的正面
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堅逆而不感到痛苦。 手錚:手竫莲用 起來,是 非常犀利的,故有「踩 槍」的說話,意思是說
它媽窭導有嬅棯砲, 單而酸有力致,表面
·溪裡力,實際上的威脅
很大,對廂女界更有用處,在近身作戰時
基必要的有夠武器。不過,它如其他的 勤作一樣,也要不斷向空中、西還迎, 同時也要箍沙包的(參照第廿六路)
滑、前額、後枕..這些部位可 澂的,從生理上塔,當然不及科拳飛機, 以用各领方 可以在秒包上鍛練,但可以用來作 加臺強弱,所以與特別強意向空中四
萬空間的練習。
有人經過罟能够用五时的
釘于打入注上;也有人用捕碎碟,但
外腕部與內腕部
蛾態突起部
内腕部