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醒
日十月二十年一六九一感公年十五國民家中
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在起來,人就逐渐加骅了,虛我的存 們爲尘了肥肚而抱怨:「好好的,也
,只要不是過分的肥胖,一方面少吃脂肪,一方面 持經常運動,使無代謝作用增快,加强那肉收縮力强,就 關務體藏櫃美化的美容專班,並向答者介 紹邊個簡單的動作,就索出止脚時在腹部儲藏,同時刺 猷腹部肌肉和腹內消化器官使它們作正常和健康的活動的頸作 , 些簡單的逖對動作最適宜於察忙的主婦帶實行的
腹部運動
所述之方法,亦應併行方有救也,
分段動作
劭作之意旨,在於鐵削腰部及大阪之談賠,並期將 基本姿勢:如下面陶片:一日兩足向左右仲開,距離等 之濶,舉兩手以蹀輕貼後領,足相尖作六十骨彅起
(
筋肉
·則腰即向往
盤市迈將可外向開,行之數次,
•則腰及大
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下,將以且將不平 炭 鮮
所𨧀之股操,對於下腹部之肥胖,板火節縮之教. 標體損之中,此種體操帶危險性,故實行之時,要在 如右下照片,仰臥平商之上,竖足鼎賒,背 此時腰部抬起,用力在會部及背脊上部,將 種姿勢令下肘部之筋肉伸縮,因而之筋肉亦被力刺 尚抽筋之症,所以此推動作之後,要以背 爲補救,艾初學者於此禇體操之後,
高
.........叫之際所架梁入之怨氣
動作中,宣褘
一至八,各製作中,一秒飆】至四爲氣;五至 息一兩分
*反恐作人次算网一段一段後,休
猛後又漱之,大概相差二十度左右,
在大瀰來:起可有效 當你有一個漂亮酶人的臉孔,健美的身材外,可實在到 除了體態的美之外,還要薄重手足之美,手足之
凡且•及
以上,又會之時,
將胸 牴崽完全呼,
,同時要冷我識的
下樹部癌凹,
€69et.
雖吸氣,一面先將際
此種動作之間的
» 在將上膊部減肥而 所示)做 依照
010-01-
總弊原狀,靈的志浩,劉中即日級補息 雙足下降時,可將 腰背季超離帶面,至吸氣時,朗貼紙, 合至四之動作約八秒鐘,臣織做八次,共約一分础,是1 一,此種操綁,只限一套,不能多做,以强有碍• 健腰操
(三)、(四)一面吸入息,一面站兩肘,貼近, 意用力在兩號,將身徐徐坐下,及「四,即盤「B」
此強動作,乃誠細腰閲聖梅之一檢,年經一次換之後, 就芥不見顯著減輕,而裙照之衛,乃證廠筑,可知有非常之
日三初月一十年丑辛商
豬發中 肥愛心腹之一!
上膊健美操
之形狀,此時肘及上學,萬不可如CCJ,至丁姿勢而失 總之。琥帝「五八,此時一百呼 一面伸運腕,用力捲起至身,風復「A」的姿勢,
由(一七至九):八秒鐘,照機反復製作入文, 做時,提背後窗檻之灝,凡木盡皆可,所握之兩章注
本 姓在一關之狀,用力在腻而坐,但蔥兩足 來持挺寬,而手舉起相交於頭部,照此姿勢,按號令 鯊蚶離所示,艾爾尼之力點,全在姆露,當身頭坐下時,應乎 商秒術,用口湖在吸入黨胸無息,及起到號福四,其人之魂力支持而降,弄成「C」,則被肥之效在脚 5 徐徐少呼出•
·而於號則無效!! 餓之勢,乃將上身梅後傾,但由基本姿勢 ,背各部所灣之力,萬不可雅,鶯力一弛,剛 日之位置即有相當簇,此爲之狗度,以就少 肥大之無度,此點熺十分在說,
......及鄭號令數至五······七之三秒鋼時,將胸 中常崽用日全部吐出,此時部之筋的更感強度動、 CIT之姿勢,幾乎完全相同,只照 二 薛之角度而形
胸部相反仰得太甚,至於仰面天空 $ 傑時將背雄館,則皆不中立,我選
笑之狀,以面吐糟之力不强,
俗呼吸時,均川 大力吐納有認方分格,面部戡不龍有徼 在六......七......義之時問中,將俄息完全吐盡,照牌原有逛落 *至八四)而鄉復發,如蒸之動作,反覆方文: 每一次之級線,以兩億
有租憐之信心與殺力,減肥美化,是不能真演對襟,如上文
小腿鍛練法
四高約四寸上下之台,八站上亦無傾倒之良者,如樓芽憂
附足之間隔離約六寸,上身圓立,則足拇趾與竫始係行, 附手豲按控壁,偕力以保身體之安定。照號(一)而呼氣 穿站起趾尖,八二而脚下座:「A」及「E」,
-一上一下,脚瞑一帶及服襬抽痛,界作二我,質巒停止 敘寫,及吸,則低抑自然健可。 ,是寫一痰,休息兩分證,又作一套。呼吸則「窮」時呼出粮 凡是做證種肌肉選動,必須持之有恒,然後婚阿生紋, 如一,那會前功盡!不悖虛耗時,而且造成就
·有些人就是不啓耐心,做一、陸個月。或者是一、兩個星期 *樹見没有多大功腐,於是就放樂不做,鄰豈不是很可惜, 八圖片由雙
慶普
映纜今座滿昨
·安堂|司公克蘭 馬酒味 菲李小十詹大
蜜人寄·梨·斯昃羅 *生狱聯員單 密軍家科
天得同設事
后皇·聲麗·都皇·
宮樂·台彝利
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詹士羅
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價座加不·場三天今 一點九點半點度|副平助作瞰合
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三鳳嬉春及王女迎春 B大大
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康納科麵
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演再者兰芬妮許唐动
寇夫扇、土要士格 卖 溫斯 羅絲 奧拉
ARTACUS
·獎像金項四獲榮
無終自
麤主郡珊麗雅温
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藏、痴白
,四方豪傑
,天下英
,抗專制暴政
英小出
佐治碘
美頓
一代文豪上
片上中文字幕
聯合主演
子
却德格拉
傅自由而戰
鄭坐守男 颛淋怨徒基 扣絲心播
襯體拘獅 津麻瘋露新情卻寫,
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卡小
華華新上
·告廣合聯院影輪首九港
英俊生角
够。
指出,其中之百份二十億普遍米,而此匯 獲發生了懷疑,於歷供口而有關國產及,千斤」,以內際社區、濟、工商管躁 Js C 食米欲分配給全惙憎導消費大衆,恐難下在早中稻坎從完畢的 企圖被絕任務的營誤 狹禽產捻標準而論, 九月份,又先後疾行思想和錯誤做法,不傅一些人口每年 瀚正委員會檢查主任強超黨工商部長了三次窟 • 宝過僅浙江一地爲然,佢均產羮變收也不會超 設決糾正此氣狀况,距棨拉上財服調,
滿一千一百斤,而中 各生茬险幹部估算和地均普遍有還體現癒 會計報販,估 虢敢剛出更多之音透澈,以應付大之 需赛 阿朱拉荷時建瑙政府執行能米津貼 |六十萬斤到第二 內蒙耕畜.. 方案, 以發泄衆母之收入, 及米 「大約六十七萬斤和第 三次的六十九萬厅
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,此舉對同拳在學 上之研討,有極大之 可詔端帶而盤,等於!裨益。歡迎大簒同學 把收案全部搜鬋去了可就任捒合琦其興趣
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