WAH KIU YAT PO
利週雙力健
買三第張七第
日七十月九年丑辛愛
四期星
日六廿月十年一六九一曆公年十五國民華
法成促腹練鼹
其二第七第
萬身家腹的方法,名爲「中部運,可 男女 知俏他的實際性,就於一個中心程序了。
。
普通的餘身家,都有六塊腹肌,分左右排列
·像一架梯子,但也有人可擴到八到十塊腹肌 ,因爲肌肉組織以及運動方法,因人而異,所以 成績各不相同,作老被人叫爲「腹王」,熱爲了 我有十塊此罷了,腹部練得成就迷,可以影响 到酸甜身型,特別是V字身材,祖腰」的人 不能够表現出來的,一位身家,如有四十五吋 胸凿,二十五吋磁區,二十三时大怨, 標準 ,所以腹肌的鍛煉,可以演身。
「大肚腩!是中年人的特徵,商家老們最 遘個「肚」,其大肥胖的純女,及生育過的主 鎘,常常腹部鬆下,或者是個「冷飯肶」, 此,一般人對於經腹,也十分需要,我現在意 櫪出這一套運動程序,健身家可用,普通人可用
這是志遠無身學院的速成訓練法,每項溼 都是腹部施力,集中地腹部受力,但亦要用腹部 酒戈 來「管」起。下面八個動作,熱是用腹部之力,
各人一試便知,不用腹部之力自然難,所以做
賞到時,切勿惜身體其他部份的力來做。
運動一 仰臥起
仰臥於後腹板的上面後,便把雙扣在板尾的皮帶肉+
兩手扣在腦後頸上,抬起上身八衛一),頭部飛登向大 前面俯低,然後慢慢地仰臥囘處。坐起吸氣,臥下時呼 出,做至疲倦,酒造標準的糖胺方法。
.運動二 提腿向後
仰臥炸前式,兩手體分左右海抵着他項,然
中國舉重的特點
·
詹明
,雖然他內心所有自己的一套,但黨飴 决一死聦的態度,而他面對議情形,仍然 想到還責任不是由自已去,又何必理會 熱機默不發一言,直接向他挑戰,他 許多事,反正鳕成對自有出主意的人 現出品怯的樣子,哪個同事自然得意 賃資,於是她也就完全沒就見的依然入 :認爲自己的聲威把他爲攝,而他却另 的意見去做,至於做得成功與否,他祗有 有一套想法,像甲君的態度,自己過 ※人,請英到了今天又將如何?試 把樹發情形報告,對絕對不負責任。 於是他被人認爲是好好先生,也被人 故不染,荒謬幼稚的人,才有這種態珽表 認無烩没有瓯腦的人,更謎篇是一個沒有一現,在這個社會萬,即使
甘年米
運動三斜板坐起 「和選「一揆,也是仰臥坐起身 的動作,但是這個要將練進橫斜放, 張向下,脚向上,兩手打在願後,盡 抽起上身八圖三),臥下再次坐起 ,上下呼,切勿用手支撐 。 -運動四 斜板提
這動作和運動三相反,仰臥在原有的斜板上,頭向上, 脚向下,礤坛提起附屬(四)。手扣住橋頭的皮帶,丽 萜一起一落地做安,孫時吸,落下時呼。
在前兩期英談到 誤,帗者一小份「老」天不吃饭。」,而是參加帶脊活 「動員的態度珽 願生銹」的「老A 但剂望社會的發展。的有利條件,大家都 標」,於「學員的藥古」所設的「奔那性人們的思想也與營二知道「健康是人生的 動衙生」。本期準備」。對於女子殺號文明」起來(這不指 資本」,所以參加 深入地談「蓮砌」。脊運動烈極力的反過份的文明,男女也 資活動的人也已然省 綰動並不父能會'對,有的黃至到「千了,在證情况下 宇宙健身學院及「志達」敎練團合影,由 左至右爲吳佐治、詹明、李榮昌(宇宙副 院長總教練 )、張發、陳生,
多,尤其力
運動五 俯臥掏腰 洪道河動,可羰一的「仰臥坐起」的反面創作,前 (11)
1滔綿梁編主 期七九一第
(小)
(八)
,就人們有「强硬」歡迎。
(HE)
說平把黄忠獮一推,透一张 張常常晚上喝酒多了,种磁 勁力很大,而黃忠順猝不及 防,往後一機,與在一 塊石塊上,立即录 去了。 退一看,張先看見了兩張摸 粉的臉孔,定睛一看,他說 一個老頭子,少女是第二段
闖六,懮设落,做多大,上證照。 運動女 加重仰臥坐起 動作完全與運動一糠,仰臥髹板上,凡 筇(約詈通営)將槓鈴橫放肩上,兩手洗藏槓鈴 後坐起八七),下再上
運動八 單槓
雙手捂一個單槓架,或在門下吊起,身體賽離開地面 最少約二三吋-骖愛塗--然後直向上提起,至兩證與身體 成九十度角,圍八,卽放下再做。花膠時,乖下降時, 本文示範的是志逵導師周保平,上圖是 周君的特寫鏡頭
(EK)
(圖八)
(EH)
〔圖七 )
上了怕也賊盜-
-驚心影見
,
多一副積
,然
失常,便到墳墓去哭叫! 」黃忠顧問強:「那是开指 的墳蕤麼?」彭小姐搖頭道 「我們母親的墳墓-母 親臨終時叮燁他好好照顧弟 妹的他要向母親識悔。」
|很可能熄我當年的行業,而對我心存憎恨, 和激覦,從此在家庭出活中我能得到幸福
發出輕嘆的說道:「芙瀼 莫 一個使她心弦的咀巴,佻,收到了他的信,但是老公已把她許給別人,愛 「嗎?說不定有一天我的老命——」侯爵 的際音有些應咽而說不下去了。
非我所有的一切都不值得你愛 的國片有力的阻感的毎一個來今生已難以見面的了,才剛又是大哭一串,又寫 比德爾於父親還番從心底發出的話,
嗎?」美襞甜甜地笑了笑, 動,都像安出了一個李麗的音封緻的信去,信長得很熱情,說到不如捧一天 *「息的。讓歉,我老籣告訴 符,使人陶醉,叫人迷惑。擦,大家都死路,又過了幾天,回傳來了,黃玉說 [似乎很受感動,他的眼底有些濕满了,
你,我只愛你的一對眼睛,以 有這個迷惑美俄的咀巴的人。一輝路,乃是髮不智之舉,以前在山頂要共死之翼, 寜爾侯爵艾茲續說道:「這件事只有
·養和我殯會,就只能用那對瞑 叫做占對。美鑱知道自已,她「今後不必再提了,那是最後一封信,以後也不再箕宿 以區羆决,固然對我有大不良的後果;就 一 情和發熱證。羅拔,我愛上了但發給他的咀巴米奇住了,動了,才对大奖了三天,再去信,可是當此沒有回信, 是照你的意垦为例 来 ,你的真情了,但也各醒我的說不能沒有他·做到緊得到遏姆(而玉的
麥生. * 的家中,坐儲發現有在家中等候黃玉的好意,又等了三天,費玉的怎來發
志達的陳競生,第一級
統長建議,親自學
生,並「惟...」
任私家先生云。
南謝今年出人
「港台菲」林智忠、
梁官榮、梁漢泉
·華宜各大將,紛紛給正
由盧國昌先生爾兵 將,大力德牌、野心
「小霸王之 羽铁 運名將 仔在九健身院, 是「聞名聞譯」將
【頭,手下有房照籬 「徒弟」已做了
運劾員了,他本人更 炒越練越緊,今年相
關案康是上 的推擊打破紀錄者 仍舊舉中緻緻,心 「在明年江,但不知 今屆「花落誰礬」? 「總之是勿論如何, 的 宁县證台成日: 花不了。
今年大賽前夕 八十一月十八十九日
適氏新星胡欣榮。
鐲氏的羅麗坼,大將夾靚仔。
宇宙的梁華,第一級。
·志達新星彭應儉。
,特別多神經攻勢
·以前,宜家的 霍有如有,所以 什麼的,大有捉摸 餘地,健身就硬性地 很大,繇力佔了主要ㄧ此他們的襠舉紀錄 ̇覿铼過程中就要乛保一樣的,只是從大部 什麽級便什麽級 部份,而在推舉邸 帶高,可以想像的 特優點,突破掣」份况所談,而老前 的了。可是,現在, 不上西散運動員,四。因為推舉主要是靠丨|强力練習, 戰們和科學家又沒有 固然你發我度 wave a tas tr方人的生活習慣,以臂力。但我無意於對同舔保證一定時間的記號,只是本人的見,不知誰要在那級, 也有較全面),例 力特別好。在舉重增 手抱的動作和手托及舉的按巧否定, 方練習。 【解,當然免不了有不 如:熙度和懿身都县 上來宕〔避開政治)推拉的蚴作來搬運重不過想說明證實的
連健身也迷感起來了吗身長也有伸縮性。,就是身長五四时 以上所談的現象 正確之處,願者們多 主供發於力量,長跑:中國人所破的畢設 物較多,所以他門「力深」,印度動力。並不是個人都是來信指教。
* 】級的請供二級。 心斋定下來的半以下者是第一緻,二級,五呎六吋中以 “香港至」一仔日,實在他們自己一次又親自出馬,而假 【和足球發展力, 世界紀錄都是挺舉,力都一般的柑雲二 ·既然中國人有
二級的證姿一級,似」「噹范先生」分級洪五尺六吋牛以下者第上者爲第三級。奉告,幾百萬人都現在留,格外留神。 ·有吳憲、陳中、 米跑發展速度。M的 軀與眼力的作用 中國人相比)*照的特點,我們在
「我先生,在泰格 煮半應關、林志成、 基髡先生以鄒文樂、朗格利 志遠的李習才,重新秀、健身第三級
降,注意運離身的頭 林忠、邱館、鄧玉之意,锿年都肯 世界任辶跟灣上蛸哩 克强健友合照,由左至右:林志成、陸
雙槍將
鬆,因爲如寮「半时 兆文、牟、江饉 與運剃度同樂,他幾。(編者按:所謂 達鴻、沙、何子明、鄭燦、彼得。
仁者毎毎决定於上 、黃健、梁洪泉 年來橫黃遠會非,本 界任,卽世界 的「吹滅」 . ......一拿大明星。周 敵手,開無今,會的運動員。
來,類動胞發 展較全面的加哉,
力怎跳得起。)我面 來好像液有了以上四 徒質就一萬事皆 」。不,絕不能忽視「 內臟」的疏蘡性, 有好的內臟器官就叫 「外中乾」。所以 阿要强內惓宮 〔循環系統,呼吸系 菸等)。西區的志
佐 生聲,年幼的學 生跲 更强調發點,特別安 排上深呼吸和原地跑
「入得到她的體魄的感覺,因此與愛人 任何一種跑動,」,如果要從「梁動生和全面發展的目的。 [超不出機慨的運動」來運輸的 世界會與南華會,及僅氏的人馬,由左至 若是關松彬、林耀忠、黃振健。
的那就是「屠强身體不召感到體育並不是 素質」,也就等於「一個簡單的東西,的 「增強體質」人的身體蘿:它不但是內外影 米質可分爲四號:力啊的問題時,它 憂、速度、雨力館 各國人民的生活 [紋。(彈跳力包括在 習慣有密切的聯系。 力蛋質里),而所以我們中國人來吧 有的鎭點也超不出爲:我們搬運霄物,大 了增强漒四種身體素,多數用尼來, 燈,分別只是在於酸的鋤作恐爾默發展
林志成好險人的體格,他代表華僑出寒,
健力短波
大牌入宇宙
周保平 全露今 真得很對。 三個星期,而親之 江雞粥 大牌紛紛已名花有主克强後,便轉到了此 的落了班,據悉;千克夫健身學院當義務 隑之册運勦段沒有 薇。但打仔今年則 多大的變動。但各級加盟禸達。这一個酒 均出現了不少新秀, 三級的巨人,現在無 如宇宙的,榮治 一的手臂攝到十六时之】 【巨,在即將到臨的 深等,眞鼎有「長江實中,許多人說江花 後浪推前浪乙之旅。是第三級的熱門葯。 志团体院的
一身家陳
酷段運動員有七個出 炳衆向無友們說:今 ,而健产衆也有上 一年不打出賽了。陳 人,合計起來,舉爭仔是一年身經百戰的 健身的人撒各佔全 好漢,這文锉對外說 祧和之一午。
今年不出賽,是否願 從星期之一、實了實有待到大赛洲 二-三--六-由下午天才可揭帶,因爲限 二時至七時必沨射仔是一個與常有出
【盤離的時間,由梁棉
約至四時半有下午茶 來補方那些體質, 時才鳴金收兵,洗 |澡後便拉大阪晚粲宀
營。
嘉宇宙健身院自 李榮昌出任務,院
現象,一夜低
*各大輝使向
了。該院最近更有健
加盟。開沒兩人
來頂,均
攝的某會偉黃冠軍.
尿
志達的江健輝,第三級
宇宙現氣安裝了谁 話,要入學可撥五七
人世界健身會在
[男女生會著名步
愈寬,以證明他
聂女于增高溉,最受
可開驗經已簽字落 於世界健身食,而且
志遠的詹明,第二級,雙槍將
發俊張將健州潮
健力明星之家:
影
小張酥 籓者說:「忠 浦口就是我的
第二個家。」 公餘之暇,儘
昨天,髙者特地跑·慨泿不得馬上回到宓梁尖,因震學院 到位於德西三〇一內的「師弟一事員們好像大家一 號安邊檢的溙健身 蝶,大社無分彼此的。但近來他很 院內參。一踏入大門 少返,除了他「駐院急値」時例外, ,鋌習到一夜起之秀 原來,溯的告訴式:最近由发人介 你一位教練聽帚。湫一紹而製識了一位资斯。 位先生,就是一葉 練團」的潮州鉍將練 一位飛務剂,在那些湖州學員中,有
張發。
稱俊麟、海汕人、
今年只是二十二歲、身 長駐阿四吋。其人之高 聖 正魁第一級身数。
在大陸時,他包愛
上飪 一門遇期六 年前來钤港後,當然時
小張不醒,志幸各員所最喜鴷的
不少是慕他的名而玩健身的(適
名一的传说在歐樊各國十分普遍》。故 此,租一搁到健身房,那些湖州的配角 但會馬上找他研究健身法。這可到他 一個大新澄觀的人物,梁院長見此
*特地指定他營養教導班潮州製片, 在志遠之霑册逖動員中,小張無疑
常是不會忘記「摸」 是屬一級的,溧院長對她在該級奪標 的。也許初錯是入地生 具有相當希望,因此,小强在鉟身房 疏,想往健身院艾不 習時中,院長一定會在旁陪一起玩 無形中給以很大的鼓勵。 究謝小强珽在各部份的呎碰如何
知門路,後來經友人介
紹,便入了公民健身舞
大約是一年前的今 天, 飏身院梁嬉
會,張藝悌成賞團中之一員。
?相信各位讀漓也意戀的知道吧,來者 便問及一個問題,他非常爽快又
皖長擴大招生時,祗便 咸心的營出如下的帆稿:胸圍四十二吋 馬上投入了志述,並爲,手臂爲十四时二分一,澜糕二十六时 築眈長的愛將。在古燒 二分】,而具有二十二时之大腿,從比 教練断建立初期,由於 例中省,嘠慢發的上身十分宏大,雲 提續過人,更得志尚逭 背肌繽厩黹來降。十足恨兩黨「大耳
Ja
·姿雄的君發俊張家身健