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不把它們國爲發根└自己的熱棰刑。當 多柰面的態度了。若 得了該踞動刺激而 方形,而是三段形,壳和鈍劍形一樣了不 正宗的弹岛 |掣怡良犯的薩麵|你動員站證時, 將其注視力分散,而迅速發商。划彩運動 因爲創身是決心,過段之大一倍,到柄 比蜜,並不如影上一次 日 一動 他們自然會苑脢作易 他疪些擔,則其原 鋸一齊設𨧀 彈性不钝劇來得柔和餓劍一機長短。 比創的那幾沒有保護邊在正常練習之就 ,而聦過自己的肌肉 來的丽孔,必盡露無各肌肉,先嘅, 根区北十分強勁 意大利式的三劍,,雙方英國上皮組來一次,前後總共做 a 其造蔚是十六村。另,來演出自己最做為職的,人體的肉也三角肌,背鹮 肌肉 缾,劍鈴本來也是它的漭手松捕 挤做的面單(MASK 三 一位的上嚕其上。入期不加水雄人的棲孔一樣上,
故其雙釦秕的 她的,世很比碗時」格和國式一機大小,以保犁發而和雄們想作這種練習,這動作。 我不胝複地說称浮凸悱头,該 爲了舵瘗滸楚,却在。不過在凹處發有1尉,至於身驅的像是一個很有效而方法 (1, 磁很少寳它的尺寸 一定要有相當時間來明:還動後的肌肉用機沒有顯著 尖端上細小而說 小膦熱疫,用以的,比賽氣劍時3身上,對於撥號 買把它的微囧力股 放自己的肌肉,不對比調些在冬季的增加。我哕採蜣划 利的三尖角頂,劍,劍柄發嘅太式鈍劍 只穿附身厚調布胸 助,常進行選和程序)两碑间 千大时的较小。然而
【 各人之形梁有所不
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臀部鍛練法 中
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同學們!謢我們
神鍛練我們的
為健康而音門”創立
和行動
意:作業和遊戲也一根坨活潑自然,也能和生活日日的
對于任何一位身,努力往上扯。原做到手自然于 肌 酸經上的排作可說是一個 單及照肌心到漧尚高正上,也有多少的影响。 那心快意的工作 · 龍很在褘作進行中,臂部
上
*正,两手用女据法,一手
樂意去苦練的,但不说很
不得離開身姿,否則將會失 1許多初習我滑榔,很多造了不少的功效。 開,而沒有見效的也有,關 這個運動可有各種不同,然後两臂用力一同在上學起 乎汊個問題將來我可凶邊设的傲迭。假如我們做時,及至不能再髙時,證原 解琚與位各研究
·當年芥手掌在向上起的类 敝,及他爲止。 上出徒手操歌曲 日 3 們同時可以給予曲臂,這個運動方式整不多等 抗力靫 磡至啞姶動,K已 西部 冼肉一種很好的遣 于上述两种蛋勀和混合 體溫過,現在其來的一套就是 。但干龍%就的鍛練F 豹 臂部肌肉丸到另一运不同的 價鉿逖泐¢一部鍛煉 免減少多少的功效。如我們 反囈 臀部 基本動作,而給虯習,將手掌倞術來做,
易将度尺斜撬fi隍一者明白一厩。將來距程序,可以練得两代澈底些,低對 像前臂四得盛較少,
四、槓鈴運動
(二)反恐~1*正
正,瓶牌垂直握命手率前沁,姆至不能再高恃 畧鵞一 杌一個很好的運動。
- 拉至停 然後两臂一同到賍肌聞得有阱酸痛止
·時,同帝際爺做。上舉 氣,下呼。
̇ ̇在豬楓的動作鷄行中,只用你在两手姆界市一 身不能廻側。當上相當 坐的出已評很够了一落下 盘的鳍校,爲置避免身绍 時不要太快,並小心不要打 農佻起見, 將大腿捕西都.....
臀部的肌肉用力1. 裡緊縮: 起來。
此外引险上升,出是葵 肌和前臂的一種很好的 《六——可一動,這個類動的做法可分手 其屐發三沉肌的一個基本·型的朝,能朗外,和一手 的運動方式。這個躍動的做 手华内,一手手掌朝外握姿勢。 两朵迅樣、先將絳拉至育際·槟來做,然後從两臂伸直的:
▲然後褙在頸後來做。在 的心,頸部應客爲 時牠的炒作,時全身宜正 直。動作不必過快過慢之 總之以徹底和篮中爲吉及 秣至疲乏時,卽停下來。.
※渺巾井上拉起。直至下
本節是上
假如群是有點太祖而不 容易掾得過的1可將拫 在中指上來做,這∉握
呼吸之髗當與否和在调 個運動性鉷否位到滿意的大 (七)三頭肌運動tt 數,有的很大的關係,在這 ,仰臥化木镇上」&則被在站,抓還勘中的適當呼吸然便是 近頭部,以使干部徂彧爲主 上拉恃吸氣,放下忤呼。若, 艹四湖上拉,先將其向前去,及將,中途加隨意手圾,夾不會拉 正,两臂常胜枳幹一用上握·其澄心湘到之後,即S手相·得那麼多的之數。 【浩————平後,然後從·拍用上喔寊,然後碑 答泿者潘紹姚君; 對假婺赞中把鋡徐徐用力往,在下放,再徐徐用力將
左右斜方
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律動操
【種從用神來作一八所時,發現 照片的班導和化。換
李燊和 漢聲 北第三
「 龍門肌肉—,郎料 市縮了半时,
談西洋劍史
比,可脂部及收便的肌肉、 肌肉。(11)那種一個嗎!!
凡人一站在改] 高壐,就會 一張大的活動力低
用皮尺來坑旽于就自地會將最優化了雙頂脆监廓, 并使其務案顯現,當
·第二種西,意大利式二而,它的 三清,我食 中糯察自己肌肉 故姚原想歪商的人, 時,他怍斜方肌和三 ' Epemin 在跟手的魁擋的形式 一是否可靠呢? 也會將其臉孔成 們 爲第二吧,然
鏡中|善的,不知商己 而,打送三者只飛
「很優良 好自己,是很困鞘看 鼐,會作許 道別肌肉的方法,
事作其伙如擔,過也不 (椒)李英异能的最高峰。因穿它,作和個人自己
而决定,我記得我 除了准許明之外,同時起。
4.1].1 两臂用力向上仲,放拳,举办 相對 同時向左右科力中。
守變力被撕上當然十
∑胍都會受了猛烈的這種颊的形狀與鲀刻,法國式的三稜劍, 「分我維密,所以更
二次,每次 是足五小時, 才
两剪向
左右侧
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劇專
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被刷 頹起二下 吳康珍罕小泰大骢讚
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關於愛略特
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組件,原是英國移民 的特奋,安年時代發
左至右;焗标4蘇福愫。方很
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「白辦之後
●及花甜的牛津大學機
在民於倫敦,一九二 保研究中一九一四年
【七年時人英國務機
代作「荒原+龄
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她自己也常住: 瞼和整的聲調,
·我怎怵開鼐呵? 他終駮坦既起來,
.
尖的?」 她的朋友。化也不算是太滑雞的殯精神的,在最嚴格的意義上的神秘而艾 ... Te. 事锛已成美,一機難地理智的宗敬,排斥一切可以使人生 雉的舸友?男 我們本復得了自由,神聖化的象做。對那使人生的乳期的力 [男一女」路,你打你的算。安日的「科」,仙用滅絕一切生逍 「你知道她們到 下大家的萃貓,我梅 和的慾望,一句對於現象和個人世 你會贊同我们象做们】界体的「火」來對立。沙钢管的大熔
企擧怍動作, 臂是十五时,成十六此都適用,在用 ,則他們可腳去許多|做他的脚,吋十七时,十七 十四芦創術中1 煩惱,并借灣剰堅原作攸内的血排中吋半的話,其签是容易而很甜的一種, 塈强結實的肌肉 能;该肌肉的飕栉如身的目標好的戚做的,不過所 【可用的餘,而 用尺度,必會 長發全身的肌肉的部位,比酸刻 以各項舉m2意動作做現大的。但可,使其美化,廣,包括财中的 的次数鍛練得來的用 櫌灣飛的動俺没有述 誠良,-
滿活力、全身及嚴,由风 斯的預命作些次 帶柒佰 鄰近
現有两位健身家至脚尖,都在何取貊 自然不能像用翩的 各肉,就缺乏了上
圆之之内,它攻刺的 . 他們的手臂髅 2 的,而作按多的食股 远的察强的外设了。用皮尺度,大氣目標大,來製 把磴A 鮮血檢到受 若集中糠某一
都是生六时的,很其
易,但在防守方商也 需要發過防诞才可
者能使肌肉的厚度 畾刨綮鍛煉其薴近各 堅實團础。而1
加及其潋維更爲以磔 肌肉,自然會併上述的,其梵高闊,該道。既然它的攻守誠明
+而可發出宏大的二者之钻·然而,人之 力。故酸線各肌肉力有限,若將两稹
用捭盘 賞鉿來追 精力過多而 某艹部份肌肉的朥服 陳生字
轉起來是比劍的 有良好的鲀劍的 ,此亦盡用於別些部额度字易於學阿爾爛傅。 會感覺煩所以,
把身 快樂
:論討的題問練鍛者身健對
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DONDORAN
譯強振眀
黨人武装。
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璇淨
*片鉅譽獎
輝影諧輿人~
●光為致錄佳碳
作史譽論一
史上
作品
品上一紀也
李·李心丸原來
水準,陪墡聯影業部!鸮定專家主持
經備就
古代相著是否他餓图正和
程不足等,道何時無
(一)茲將現巴灣手拍攝片名預告如左: 2 夢
序有著很大的功效
大的感覺,當經
CI)求富有東方情網之各類電影故事:一經採用 從優致酬 賜稿統請掛號郵寄本港東亞銀行大樓,903 本公
司影業收 每星抑所作的一你的燈力一定覺得很
肌肉·體積·景度
有關肌肉的方法。 我俩人的意見就你們不専每晚睡嘷做「刀一
不是對所有健身者一明證,同時你更有一
己個人的需要滿足,時間而 而定,同時平置一次練習時 那個健身者所報 隨之而失去。
,這是有理由的力
1}次成堆至七次,有低硬成惱的表現
·溶個是不背下苦工 那個練習的人的路
.過產繞 作 力,微路和其目的溵少•不足的鍛練 |把動作慢加,尤 廓,
不要常常用皮尺 肌肉的强代
【過三次習機 狀另刀形,製成 對於一般的舵身我也覺適合,於練大
愉快,就隨着你的 『及其體確。它們小德植。其性每的梅戲,而不可自已,很有賴,長度此個對的人,他們最裝工,仍息時壞她休 牌制上身,而把 年只年度二次,就能變成運動,女優的。 銳劍約一时,取件, 就活方蠣對射 隨力發展吧 • 因
期蘊 到出來的所以每星
假如你 絕對規定的,這個 有趣 不過是一種普遍的 雍泽钽抛培大的地步 過這個指示後,同於 一時才把它鍛線。"h
不易動的木架上。來求。反之,若動到 比肌肉的外觀更爲 尖端五时飾,爲個時邗呲 和職 作剴船誆動 E醤加 母大都用皮尺痰证,故當作健身碟 似 RAPIERI乖设 肏國維斯新代 乘動員的肌的盤自己肌肉的幣杭, 江勦,而少用皮凡來 有拔出的小樹威技• 地,由於還種 積,用沉的觀餘來就常會粮皮尺欺了 杭度肌肉,必能使舭 沮毡到運動上顿習的關係,所以肌 FLOYD PAGE晷: 白成
此用
沛然的造力, 用上是西惮劍術中最來,淇新 獎證報做號,而不 運動的目是,陶冶精神,和餓練一 多次俄過彎染,更能憑仍空蛮制肉的體码的精神。若運鬧自宫 激烈的,動作除了一著的時間,是經過道 移液畑製餅是旗印 決定鍛煉時間的問題 故運動員要將舉重僻美運動,當作快樂的。作輕的擾想把疪 和愉快;如果記者能 ◎肉,明難找檣放「北」一點」「劈,個無像夜與民的 肉的體積的高柒?高 無解的話,無論你有独步時,但會 一瘵響配敵的方 鐵線, 遊戲·切勿把自已做成運動的奴缆 人烱的肌肉可糍,容易低誤將北號毡 動員不自畅,而攝 刺微游媒股社所進門的,爲宏似的。度使他們吃的。 部身膜及和鸭手等部
此龛必冶骋人翻過你 俄肌肉而發生的飭誤 它是進許歌對平竪
博
當一位敎棘知褘 譯自英國的「哦 喜者」 了一位學習者的情 形後,當然是握L (BODY BUILDER)
一你盘不放心我
分松七海
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蓁 韓李狄 孫 阳剟《献映法又 安后
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